10 שיעורים משני חיים מפסיכותרפיה

"העולם נברא מחדש על ידי כל בן אנוש"-ויניקוט -1987.

טיפול יכול להועיל במגוון רחב של דרכים. הוא יכול לעזור לאנשים ללמוד דרכים חדשות להתמודד עם אתגרים ומשברים, כולל דיכאון, חרדה, חששות מיניים, דימוי גוף, טראומה, אבל ושכול, מערכות יחסים ואינטימיות ובעיות התמכרויות, בין היתר.

המטפל שלך יכול להיות שותף יצירתי תומך במסע הצמיחה האישי שלך, ביחסים בין אישיים, בענייני משפחה, בעיות נישואים וגירויים יומיומיים. כמומחים בהתנהגות אנושית, לפסיכולוגים יש הכשרה ייחודית המאפשר לנו לעזור לך לבצע את השינוי שאתה באמת רוצה לעשות בחייך. אנו יכולים גם להציע נקודת מבט ופרספקטיבה  אחרת, חיצונית ולא שיפוטית על בעיה שאולי אתה מתקשה לפתור או לעזור להנחות אותך לנקודת מבט או פתרון חדש שאולי מעולם לא חשבת או דמיינת כאפשרי.

כמה תועלת תפיק מהטיפול וכמה הוא יצליח או יכשל, תלוי בגורמים רבים, כולל עד כמה אתה עושה שימוש בתהליך היצירתי שאנו מציעים ומיישם את מה שאתה לומד. טיפול יכול להיות עבודה קשה הדורשת אומץ; כפסיכולוג בתל אביב - בסדנה לתהליכים יצירתיים, אני לא שוכח זאת לכן אני מכבד מאוד את מי שבחר לבוא לטיפול.

הנה רשימה של 10 דרכים שבהן פסיכותרפיה יכולה להיות מועילה, למרות שכל טיפול הוא מסע אישי.

1. טיפול מאפשר לך לשמוע את עצמך.

 טיפול יוצר מרחב תהודה חדש להקשבה לעצמך. אפשר לחשוב על פסיכולוג כתיבת תהודה המגבירה את המחשבות הנכונות (לא הפחדים והשיפוט העצמי) ועוזרת לך להקשיב וליצור קשר עם מה שהכי חשוב לך ועוזר לך להתחיל להתקדם בכיוון זה. טיפול פסיכולוגי מספק כלים להתמודד עם המחסומים והפחדים בפני שינוי המפריעים לך לחיות את החיים שאתה באמת רוצה לחיות. בטיפול פסיכולוגי, הקשר הטיפולי הוא המרכז-זה המקום היחיד המוקדש בלעדית להקשבה למה חשוב לך ואיך לעשות זאת.

2. פסיכותרפיה עוזרת לך ללמוד דרכים חדשות להפוך את מערכות היחסים שלך לטובות, משמעותיות וחיוניות יותר.

 אנחנו פועלים לא פעם בדרכים שאנו לא מבינים לחלוטין ולפעמים אנו מרגישים נכפים לפעול ביחסים על ידי שיחזור דפוסים מילדותנו, או מופעלים על ידי הלא מודע שלנו. לעיתים אנו מרגישים שנלכדנו במערכת יחסים לא בריאה, (היקשרות טראומטית) או שאנו הורסים כל מערכת יחסים שיש לנו או שמפעילים אותנו דחפים וכעסים אנו לא יכולים לשלוט בהם.

זה נכון לגבי יחסים זוגיים, יחסי הורים וילדים, וגם יחסים עם חברים או קולגות בעבודה. , גבולות ואמירת לא, הם חלק ממערכת הכישורים.

3. טיפול יכול לעזור לך למצוא פתרונות ונקודות מבט חדשות לבעיות ולדאגות שמטרידות אותך. 

מחקרים מראים שרוב הפתרונות לבעיות נוצרים לא עלי ידי מציאת פתרון חדש אלא על ידי ניסוח והגדרה מחדש של הבעיה. כפסיכולוגים בתל אביב בסדנה לתהליכים יצירתיים אנחנו מתמחים ביצירתיות וחיפוש אחר נקודת מבט חדשה.

קורס פיסול קרמי- טיפול פסיכולוגי כפעולה יצירתית

4. פסיכותרפיה יכולה ללמד אותך מיומנויות ספציפיות וקונקרטיות שיעזרו לך להתמודד עם מתח וחרדה.

 בטיפול בוחנים את הסיבות החיצוניות והפנימיות לפחד והחרדה וחושבים יחד על הדרכים היעילות להתמודד עימם. נושא חשוב אחר הוא מציאה ולמידה של יצירת המרחק הנכון מהמטענים והמוקשים הרגשיים המשבשים את חייך.

5. טיפול עוזר לך להתמודד, לנהל ולעבור דרך מצבים שגורמים לך אבל, דיכאון, כעס ועומסים רגשיים אחרים. 

טיפול פסיכולוגי יכול לתת לך זכות להרגיש את מה שאתה מרגיש, תמיכה רגשית המאפשרת לך לשהות שם כמה שצריך ולנוע ולהשתנות הלאה משם.

6. פסיכותרפיה יכולה לשפר את כישורי התקשורת וההקשבה שלך בכל רמה ובכל תחום בחיים. 

הדיאלוג והמפגש הם מרכז הטיפול הפסיכולוגי. דרך ההקשבה העמוקה בה מקשיבים לך אתה לא רק לומד להקשיב ולתקשר אלא ממלא את המשאבים הפנימיים המאפשרים הקשבה, וחווה את המשמעות של תקשורת כשינוי התנהגות של הזולת דרך חשיפה רגשית של הפגיעות שלך.

7. פסיכותרפיה יצירתית הופכת אותך ליוצר והבעלים של חייך.

 טיפול פסיכולוגי יצירתי מחבר אותך ליצירתיות שבך ביצירתית שבך ואנחנו לא מדברים רק על יצירתיות אמנותית למרות שזו חשובה מאוד, אלא על יצירתיות נפשית העוסקת ביצירת משהו חדש במציאות הפנימית והחיצונית של חייך. כל מי שחווה את ההתרגשות שביצירה יודע שהחוויה עצמה מתגמלת בתחושת החיות האינטנסיבית . מדוע שאותה תחושה לא תמלא את המציאות שלך?, הכוח לעצב ולכוון את חייך (סוכנות) הוא שלך- חווית השליטה וההשפעה על חייך הן מרכז החוסן הנפשי.

9. טיפול עוזר לחזק את ההערכה העצמית שלך ומגביר את הביטחון העצמי שלך.

 באמצעות עזרה לחיות חיים משמעותיים יותר וממוקדים יותר באותם דברים שחשובים לך טיפול רגשי ממלא אותך, אך זכור/י, טיפול אינו רק עוזר לך להרגיש טוב יותר - מטרתו לעזור לך לחיות טוב יותר.

8.טיפול יעזור לך בזיהוי ושינוי דפוסי פעולה וחשיבה שליליים.

 טיפול יכול להדריך ולתמוך בך לנקוט בצעדים לשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות ישנים המקבעים אותך לדפוסי חשיבה של צמיחה, חדשים ובריאים.

9. טיפול יעזור לך בהתמודדות עם משברים ושינויים בחיים.

החיים רצופים במשברים, מחלות, גירושין, ו"סתם משברי גיל" כמו זקנה או משבר אמצע החיים. משבר או שינוי מהווים אתגר בו עלינו להמציא את עצמנו מחדש. ליצור את עצמנו מחדש. טיפול הוא סוג של רחם בטוח בו תוכל להגן ולחוות את תהליך היצירה מחד כשהוא מסנן לחצים ומזין במזון נפשי מאידך.

10. קבלת המציאות:

תבוסה, תסכול, חוסר אונים, חלקיות, כאב, יאוש, וחוסר הגינות הם חלק מהחיים. פרויד חשב ששפיות ובריאות נפשית כרוכים בקבלת המציאות כפי שהיא, וקרא לכך עקרון המציאות. הוא חשב שעלינו בטיפול להחליף את "האומללות נוירוטית לחוסר אושר רגיל" . "קבלה רדיקלית" היא גישה מודרנית יותר שפיתחה הפסיכולוגית מרשה לינהאן. קבלה רדיקלית פירושה שאתה לא נלחם במה שאתה מרגיש ברגע זה: אם אתה מרגיש עצוב, היה עצוב. אל תשפוט את העצב או את עצמך, אל תדחוף אותו מעליך, אל תפחית אותו ואל תנסה לשלוט בו ולהעלים אותו. פנה אל התחושה במקום להתרחק ממנה. אנחנו משקיעים מאמץ אדיר בלברוח מעצמנו ומאיך שאנו מרגישים.

עלינו לקבל את זה שאנחנו לא יכולים לשלוט או לשנות התנהגות, החלטות או אישיות של אחרים.
 תמיד נאכזב או נצער אנשים בחיינו, לא מכיוון שאנו רוצים בזה, אלא כי אנחנו לא מושלמים ואלו הם החיים. 

 אנחנו לא צריכים להרגיש מאושרים בכל רגע ובכל יום כדי שהחיים שלנו יהיו מוצלחים.

אפוקסי ליצירה: יציקת ראש אפוקסי עם חבלים, טיפול פסיכולוגי כהתרת קשרים.