המשמעות שלנו בחייהם של אחרים.

אחד הטרנדים בתחום הפסיכותרפיה שעולים בשנים האחרונות בארצות הברית ומגיעים גם לארץ נקרא "משמעותיות"  או ‘Mattering’.

המושג הזה -שקשה לתרגם בצורה אלגנטית לעברית, עוסק בצורך שלנו להרגיש ולהפוך משמעותיים בחייהם של אחרים.

מעבר למרכיב האופנתי והקשר שלו לאופנת השיפור העצמי המתמיד שלפעמים מעוררת בי התנגדות- יש ברעיון כמו ברבים מהאופנות הפסיכולוגיות- גם מרכיב אמיתי ועמוק. ומי כמונו כפסיכולוגים בתל אביב יודע  שהרי חלק מרכזי בבחירה המקצועית שלנו קשור גם בצורך שלנו לתפוס מקום משמעותי בחיים של אחרים. חברי רונן המשמש כפסיכולוג תל אביב בסדנה ניסח זאת בדרך מעט בוטה: "אנחנו הפסיכולוגים צריכים בצורה נואשת שיצטרכו אותנו". 

מבוא

במרחב העצום והמגוון של הפסיכולוגיה האנושית, קיים צורך מהותי המשותף לכל הפרטים, רצון שחורג מתרבות, גיל ונסיבות: הצורך להרגיש שאנחנו חשובים לאחרים . המושג הפסיכולוגי העמוק הזה, המכונה "משמעות", מתייחס לכמיהה האנושית המולדת להאמין שלנוכחות, לפעולות ולתרומות שלנו יש משמעות וערך בחייהם של אחרים. הגדרת מושג המשמעות מאירה מזוית אחרת את הרשת הסבוכה של קשרים חברתיים, הערכה עצמית ורווחה נפשית שמעצבת את חיינו.

קורסי ציור: חשיבות המשמעות שלנו בחיי אחרים

מהות המשמעות 

 משמעות היא  התפיסה הסובייקטיבית שלקיומו של אדם יש משמעות וחשיבות עבור אחרים. מושג זה כולל שני ממדים עיקריים:

מרכיב נתפס:

ממד זה משקף את האמונה של הפרט שאחרים  רואים אותו, שמים לב אליו, מעריכים אותו ומטפלים בו. זה כרוך בתפיסה שנוכחותו ותרומתו של האדם מוכרת ומוערכת בהקשרים חברתיים שונים, בין אם זה בתוך משפחותו, חברויות או מעגלים מקצועיים.

חשיבותם של אחרים:

 ממד זה מדגיש את הערך שאנו מעניקים לדעות, רגשות וצרכיהם של אחרים. זה מסמל את המידה שבה אדם רואה את האנשים בחייו כמשמעותיים ולוקח אותם בחשבון בעת קבלת החלטות או נקיטת פעולות.

תפקידה של משמעות ברווחה הפסיכולוגית

משמעות אינה רק מצב רגשי חולף אלא מרכיב חיוני של רווחה פסיכולוגית. כאשר אנשים מרגישים שהם חשובים בחייהם של אחרים, יש לכך מספר משמעויות חיוביות:

הערכה עצמית מוגברת:

משמעות מחזקת את ההערכה העצמית. כאשר אנשים מאמינים שאחרים חושבים עליהם ומעריכים אותם, יש סיכוי גבוה יותר שהם יפתחו תפיסה עצמית חיובית, המובילה לשיפור הביטחון העצמי והערך העצמי.

תחושת בדידות מופחתת:  

המשמעות פועלת כתרופה חזקה לבדידות. זה מטפח תחושת מחוברות, מעורבות, שייכות ומפחית את הבידוד שעלול להוביל לתחושות של דיכאון וחרדה.

מוטיבציה והשגת יעדים:

הרגשה שהאדם ופעולותיו משמעותיות יכולה להיות מניע רב עוצמה. כאשר אנשים מאמינים שלמעשיהם יש השפעה על האנשים הסובבים אותם, יש סיכוי גבוה יותר שהם יונעו להשיג את  מטרותיהם במרץ ובנחישות.

חוסן:

משמעות מספקת הגנה כנגד ההשפעות השליליות של מצוקה. אנשים המאמינים שהם חשובים לאחרים- מצוידים טוב יותר להתמודד עם האתגרים והכישלונות של החיים, מכיוון שהם שואבים כוח מתחושת החשיבות שלהם לאחרים.

חסמים:

למרבה הצער, לא כולם חווים תחושה חזקה של חשיבות ומשמעות עבור האחרים סביבם , ומספר גורמים יכולים למנוע או לעכב  את הצורך הפסיכולוגי המכריע הזה:

דחייה חברתית:

חוויות של אפלייה, דחייה, הדרה או בידוד עלולות לערער את תחושת החשיבות של האדם. לתחושת התעלמות מצד אחרים עלולה להיות השפעות מזיקות על ההערכה העצמית ועל הבריאות הנפשית.

תפיסות עצמיות שליליות:

 אנשים עם הערכה עצמית נמוכה או תפיסות עצמיות שליליות עלולים להיאבק על מנת להאמין שהם חשובים לאחרים, גם כאשר הראיות מצביעות אחרת.

השוואה חברתית:

 השוואה מתמדת של עצמך לאחרים, במיוחד באור לא חיובי, עלולה לשחוק את תחושות החשיבות. נטייה זו עלולה להוביל לתפיסה מוטה של חשיבותו של האדם בהיררכיה החברתית.

פיסול בחוט ברזל- אדם כמסגרת של משמעות.

ד"ר  גורדון פלט, פרופסור באוניברסיטת יורק ומחבר  הספר "הפסיכולוגיה של המשמעות", הוא אחד המומחים המובילים בעולם בנושא. הוא ומומחים אחרים מסכימים שתחושת החשיבות הכרחית לשגשוג אנושי, ובעוד שגורמים מסוימים אינם בשליטתנו, ישנם צעדים, גדולים וקטנים כאחד, שכל אחד יכול לנקוט כדי לשפר אותה.

להיות משמעותי זה  "צורך אנושי מרכזי ואוניברסלי", מרכיב הכרחי לרווחה, אומר ד"ר פלט. אבל קשה להגדיר בדיוק את המושג, הוא מוסיף, כי אנשים לפעמים מבלבלים את זה עם שייכות, הערכה עצמית וחיבור חברתי. אני מספר לו על שיחה ששמעתי ברכבת שבה אחד הדוברים דיבר על "אנשים שעושים שינוי בעולם -בזה שהם קיימים". 

משמעות כרוכה ב"יותר מאשר להרגיש שייך לקבוצה", הסביר; זה גם יותר  "להתגעגע לאנשים בקבוצה הזו- אם לא היית שם". כשזה מגיע להערכה עצמית, אתה יכול לאהוב את עצמך ולהרגיש אדם בעל יכולות, אומר ד"ר פלט, אבל "אתה עדיין לא תהיה אדם מאושר אם אף אחד לא שם לב לך כשאתה נכנס לחדר."

קורס רישום: האדם כדיאלוג עם אחרים

אנשים חייבים להרגיש מוערכים -נשמעים, נראים ומטופלים - והם חייבים להרגיש שהם מוסיפים ערך בדרכים שגורמות להם להרגיש בעלי יכולת, חשובים ואחרים סומכים עליהם, אומר אייזק פרילטנסקי, פרופסור באוניברסיטת מיאמי ושותף ב- מחבר בספר "איך אנשים בעלי משמעות". 

זו הגדרה של שני חלקים על פי פרילטנסקי : להרגיש מוערך ונאהב ולהוסיף ערך.

מחקרים מראים שאנשים שמרגישים שהם חשובים עבור אחרים חווים יותר חמלה עצמית, שביעות רצון ממערכות היחסים ואמונה גדולה יותר ביכולתם להשיג את מטרותיהם, בעוד שחווית חוסר חשיבות ומשמעות קשורה לשחיקה, ביקורת עצמית, חרדה, דיכאון, תוקפנות וסיכון מוגבר. של התאבדות.

איך אתה יודע איפה אתה נופל על הסקאלה? התחל, אומר ד"ר פרילטנסקי, בכך שתשאל את עצמך כמה שאלות: האם אתה מרגיש מוערך במערכות היחסים שלך? בעבודה (גם בתשלום וגם ללא תשלום)? בקהילה שלך? האם אתה חשוב לעצמך, בעל תחושה שאתה ראוי בלי קשר למה שאתה משיג או איך אתה נראה?

סדנת אפוקסי-יציקת פסלים שקופים, האדם מובנה לחיפוש משמעות.

לאחר מכן שאל אם אתה מוסיף ערך בכל אחד מארבעת התחומים הללו. האם אתה מרגיש שותף או חבר טוב? האם אתה מרגיש כשיר בעבודה? האם מי שמחוץ למעגל הקרוב שלך סומך עליך במשהו? 

המפתח, אמר ד"ר פרילטנסקי, הוא לכוון לתחושת איזון בין שני חלקי ההגדרה ובכל תחומי חייך. (חשבו, למשל, על הוורקוהוליק שהוא הכרחי במשרד אבל לא משקיע מספיק זמן בבית כדי להרגיש שהוא בעל ערך שם.) שאלות אלו יכולות לעזור לכם לשים לב היכן עליכם לבצע שינויים.

איך להגביר את תחושת המשמעות שלך:

בכל מקום שאתה נמצא על הספקטרום, "המשמעות שלך ניתנת לשינוי", כותב ד"ר פלט. אנחנו לא יכולים לשנות את האופן שבו חונכנו או אם חווינו אפלייה, הדרה ויחס לא הוגן - כל אלה יכולים להשפיע רבות על תחושת החשיבות שלנו - אבל יש מרכיבים שיכולים לשנות את האופן שבו אנו תופסים את הערך שלנו.

זהה את החוזקות שלך.

חשוב על תקופה או מקום שבה הרגשת חשוב ומשמעותי, אומר ד"ר פרילטנסקי. או סמן אזורים שבהם אתה כבר מוסיף ערך ותבין איך אתה יכול להעלות את זה.

" אנחנו צריכים שיצטרכו אותנו" - NICOLA HICKS- קורסי פיסול למבוגרים:

התנדב.

להילחם למען מטרה. זו אחת הדרכים החשובות, אם כי "אתה לא צריך להיות אמא תרזה או מרטין לותר קינג". הכינו כריך למישהו שחווה חוסר בית, למשל, או השתתפו באירוע שמארח ארגון שאתם מאמינים בו. עצם ההתחלה מולידה את סוג הסיפוק וההכרה שגורמים לכם להרגיש מוערכים.

הביעו תלונות והתאמנו בחמלה עצמית.

לעתים קרובות אנו מאשימים את עצמנו כשלא מעריכים אותנו, אומר ד"ר פלט. אבל לעתים קרובות מדי, נסיבות שאינן בשליטתנו גרמו לנו להאמין שאנחנו לא חשובים. אולי גדלת בהרגשה שאתה חשוב להורה אחד אבל לא להורה אחר, או ששמת לב שהמורים ציפו לגרוע ביותר מילדים שנראים כמוך. אנשים שיש להם זהויות שליליות  לרוב מרגישים פחות משמעותיים מאחרים.

עם זאת שני דברים יכולים להיות נכונים בו-זמנית: יש היבטים שאתה לא יכול לשנות ללא מלחמה בממסד או בחברה, ובו בזמן -אתה יכול לנקוט בפעולה כדי להגביר את תחושת הרווחה שלך, זה מתחיל לעתים קרובות בהכרה כי קיבלת יחס לא הוגן. 

זה מה שנתן השראה ל-T'áncháy Redvers, סופר ופרפורמר טלוויזיה קווירי, להפוך למייסד שותף של We Matter, ארגון שמטרתו ללמד צעירים  כיצד "כוחות מערכתיים ומבניים" מקשים על תחושת הערכה עצמית, הארגון חולק סיפורים של אנשים  צעירים שמתגברים על הכוחות האלה. המסר שלו הוא מסר של תקווה: תראה איך אנשים כמוך, תובעים ערך ומשנים את הסביבה שלהם. 

חוגי פיסול:  NICOLA HICKS- כיצד תובעים משמעות?

טיפוח תחושת המשמעות:

ההכרה בחשיבות תחושת המשמעות בפסיכולוגיה האנושית מעוררת אותנו לשקול כיצד אנו יכולים לטפח את התחושה הזו בעצמנו ובאחרים:הקשבה פעילה:

הקשבה אמיתית לאחרים ואימות רגשותיהם וחוויותיהם היא דרך פשוטה אך רבת עוצמה להעביר להם  שהם נראים על ידנו  וחשובים לנו.

הבעת הערכה:

 הבעת הכרת תודה והערכה לאנשים בחיינו יכולה לעזור להם להרגיש מוערכים ומשמעותיים.

לטפח הכלה:

יצירת סביבות מכילות ומסבירות פנים במסגרות חברתיות, חינוכיות ומקצועיות יכולה לעזור לאנשים להרגיש שייכים וחשובים.

סיכום:

התפיסה הפסיכולוגית של המשמעותיות מזכירה לנו שהקשר שלנו כבני אדם אינה רק עניין של נוכחות פיזית;  אלא הוא  נטוע עמוק בקשרים הרגשיים ופסיכולוגיים שאנו חולקים. זיהוי וטיפוח תחושת החשיבות שלנו עבור אחרים בתוכנו ובאחרים סביבנו- יכולה להיות זרז לשיפור הרווחה הנפשית, מערכות יחסים חזקות יותר וחברה חומלת יותר.