מתי לפנות לטיפול פסיכולוגי?
באלו נושאים או בעיות, קשה לטפל לבד והגיע הזמן לפנות לטיפול פסיכולוגי
אתה לא בטוח/ה אם הגיע הזמן ללכת לטיפול. אולי דיברת עם עצמך או שכנעת את עצמך שאם רק תחכה/' עוד קצת, הבעיה תעלם.
אולי אתם עדיין שוקלים עם עצמכם, אם הגיע הזמן לדבר עם מישהו על הדברים המטרידים אתכם, אבל זה לא בראש סדר העדיפויות שלכם כרגע.
להחליט שהגיע הזמן להיפגש עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט זו החלטה לא פשוטה עבור כולנו, לכולנו יש ימים רעים, כולנו עוברים תקופה קשה מדי פעם. לפעמים עברנו טיפול פסיכולוגי שנכשל בעבר, או שאנחנו לא מאמינים שטיפול הוא התשובה. אנחנו חושבים שהתשובה נמצאת במקום אחר-במציאות.
"אדם בתוך עצמו הוא חי". כולנו לא מודעים מספיק לכך שאת מרבית חיינו אנו בעצם מעבירים בתוך ראשנו, במחשבות תחושות ורגשות. שהמציאות בפנים מציאותית ומשפיעה לא פחות ולפעמים יותר- מהמציאות בחוץ. ויש מערכת יחסים מורכבת והשפעה הדדית בין המחשבות והרגשות שלנו והמציאות האובייקטיבית.
קורסי פיסול תל אביב: יצירתיות כדרך התמודדות עם כאב רגשי
למה אנחנו לא פונים לטיפול פסיכולוגי.
כפסיכולוגים בתל אביב אנו נתקלים באנשים רבים שעברו תקופות של סבל וכאב נפשי רב, תסכול ובדידות, פחדים או מחסומים רגשיים- המונעים מהם אפשרויות וצרכים, או קשיים אחרים המשפיעים בצורה משמעותית על איכות חייהם. ולעיתים ובכל זאת הם נמנעו שנים מלטפל בהם. בהם יש סיבות רבות שבגללן אנחנו נמנעים מללכת לטיפול
1. דעות קדומות ותפיסות מוטעות
אחד החסמים המשמעותיים ביותר בפנייה לטיפול הוא הסטיגמה סביב טיפול פסיכולוגי בתל אביב . קבוצות רבות באוכלוסיה עדיין רואות בבעיות נפשיות סימן לחולשה או כישלון אישי. סטיגמה זו עלולה להוביל לתפיסות שגויות לגבי טיפול, כמו האמונה שרק אנשים עם מחלות נפש קשות זקוקים לכך, מה שמרתיע אנשים מלבקש עזרה ב"בעיות קטנות" יותר.
2. חוסר מודעות וחינוך
לעיתים קרובות יש חוסר מודעות לגבי היתרונות של הטיפול וסוגי הבעיות שהוא יכול לטפל בו. אנשים עשויים שלא להבין שטיפול יכול לעזור בבעיות נפוצות כמו מתח, חרדות, זקנה, בעיות במערכות יחסים, תקשורת או מעברי חיים. חינוך לגבי בריאות הנפש ויעילות הטיפול הוא חיוני בשינוי תפיסות אלו.
3. פחד משיפוט
רבים חוששים להישפט, הן על ידי המטפל והן על ידי אחרים, על בעיותיהם. פחד זה יכול להיות חזק במיוחד בקהילות קטנות יותר שבהן החששות לגבי סודיות ופרטיות מוגברים.
4. חששות פיננסיים
עלות הטיפול יכולה להוות מחסום משמעותי. יכולה להיות חשש המונע פניה.
5. חוויות שליליות קודמות
אנשים שחוו חוויות שליליות בטיפול בעבר, כגון חוסר קשר עם המטפל או אי ראיית תוצאות רצויות, עלולים לגרום לנו לחשוש לתת שוב אמון ולנסות שוב.
8. אני יכול לפתור את הבעיות שלי לבד
דגש תרבותי חזק על הסתמכות עצמית והרעיון שהאדם צריך לפתור לבד את הבעיות שלו, יכול להרתיע אנשים מלפנות לטיפול. יש הרגשה שפנייה לעזרה היא סימן לתלות, חולשה או חוסר יכולת להתמודד עם הבעיות של עצמך.
9. פחד מאי נוחות רגשית
עיסוק בטיפול מצריך לרוב התמודדות עם רגשות וזיכרונות כואבים. הקושי והצורך להימנע מלהתמודד עם ההיבטים הקשים האלה של עצמך יכול להיות מרתיע, מה שמוביל חלקנו להימנע לחלוטין מטיפול.
10. אי הבנת התהליך
לאנשים רבים יש תפיסות שגויות לגבי מה הטיפול כולל. הם עלולים לחשוש שיאלצו ליטול תרופות, לדאוג לאשפוז, או שיש להם אי הבנות אחרות לגבי תהליך הטיפול.
חוגי פיסול: KATHY STECKO- ביטוי רגשי ודיאלוג דרך אמנות
במה טיפול יכול לעזור לך?
הרשימה הבאה מתארת כמה מהסיבות שאתה עשוי להפיק תועלת מלדבר עם מטפל. כפסיכולוג בתל אביב, אני חושב שכל רשימה כזו בעייתית וכמובן שאלו לא הסיבות היחידות לחפש מטפל, אבל אולי רשימה זו יכולה לעזור לך לקבל את ההחלטה.
פסיכותרפיה, שיטה לטיפול בבעיות נפשיות באמצעות דיאלוג וטכניקות פסיכולוגיות, קשורה לעיתים קרובות לטיפול במחלות נפש קשות. עם זאת, היקפה משתרע הרבה מעבר לתפיסה צרה זו. התערבות טיפולית זו היא כלי רב עוצמה שיכול לסייע לאנשים במגוון רחב של תחומי חיים, החל מניהול מתח יומיומי ועד לניווט בנופים רגשיים מורכבים. מאמר זה נועד לשפוך אור על התחומים המגוונים ולעתים קרובות לא מוכרים בהם פסיכותרפיה יכולה להציע עזרה משמעותית.
1. ניהול חרדה לחץ ומתח
זהו עידן החרדה. בעולם חסר הוודאות של היום ובטח בישראל, -לחץ, דאגה, חרדה-הפכו לדבר שבשגרה. חרדה הפכה בשנים האחרונות לבעיה הפסיכולוגית הקשה ביותר עימה אנשים מתמודדים. אחד מכל שלושה אנשים סובל מחרדה ברמה המקשה עליו לתפקד. פסיכותרפיה מספקת אסטרטגיות לניהול והפחתת תחושות אלו. טכניקות להתמודדות עם חרדה שונות יכולות לעזור לאנשים לזהות גורמים (טריגרים) המפעילים חרדות ולשנות דפוסי חשיבה ותגובה התורמים לחרדה שלהם, טיפולים פסיכולוגיים מציעים גם כלים מתמשכים לניהול מתחים. לפעמים שינוי הגישה אל החרדה, הלחץ והרגשות הנלווים יכולים לעזור. קצת לחץ אפילו מועיל לנו.
2. התמודדות עם דיכאון
דיכאון, דכדוך, וחוסר יכולת ליהנות מהחיים הם נושאים מורכבים, פסיכותרפיה יכולה ללוות אנשים בדרכי התמודדות עם הכאב הנפשי הנורא הזה באמצעות טיפול. לעיתים, חלק מכאב נגרם מבדידות והמפגש באדם אחר המבין את עומק הכאב הנפשי והתהום של הדיכאון מספק הקלה מסוימת. מחקרים מראים שעצם ההחלטה ללכת לטיפול יכולה לשפר את איכות החיים כיוון שזו החלטה של לקיחת יוזמה פעילה במאבק, יציאה מחווית חוסר האונים ואמונה בכך שיש פתרון. , בטיפול פסיכולוגי ניתן לעסוק ולחקור את הגורמים הבסיסיים לדיכאון, לעבד רגשות קשורים ולפתח מנגנוני התמודדות.
3. שיפור מערכות יחסים
פסיכותרפיה יכולה לשפר משמעותית את היחסים הבין אישיים והזוגיות. טיפול פסיכולוגי יכול לעזור לאנשים להבין את דפוסי היחסים שלהם, את הסיבות לרגשות שלהם ודרכי התגובה הרגשיים שלהם. לפתח מיומנויות תקשורת טובות יותר ולטפל בבעיות ספציפיות כמו תלות שיתופית, אמון ופתרון קונפליקטים. בעיות היקשרות והתקשרות, קושי להיות אסרטיבי/ת , ופחד מעימות וכמובן גירושין ופרידה -הם רק כמה מהנושאים העולים בטיפול מסוג זה.
4. התמודדות עם שינויים ומשברי חיים
מעברי חיים, כמו משבר אמצע החיים, מעבר לעיר חדשה, רילוקיישן, עזיבת הבית, תחילת עבודה חדשה, התמודדות עם מחלה, התמודדות עם אובדן של אדם אהוב, או זקנה וכל מה שסובב אותה, יכולים להיות מאתגרים וקשים. פסיכותרפיה מספקת מרחב לעיבוד שינויים האלו, לטיפול בחרדות הקשורות, ופיתוח אסטרטגיות להסתגלות לנסיבות חדשות.
5. שיפור ההבנה והצמיחה העצמית
כולנו מחפשים משמעות וכיוון. לכולנו חשוב להיות משמעותיים, כולנו מחפשים דרכים להבין את עצמנו ואת מקומנו בסדר הדברים. אחד היתרונות העמוקים ביותר של טיפול פסיכולוגי הוא שיפור המודעות העצמית והצמיחה האישית. פסיכותרפיה מספקת סביבה בטוחה לאנשים לחקור את מחשבותיהם, רגשותיהם והתנהגויותיהם, ויכולה להוביל אותם להבנה עמוקה יותר של עצמם ושל מטרות חייהם.
6. התמודדות עם טראומה והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
לפעמים יש תחושה שבישראל אין מי שלא חווה טראומה בעצמו, או חי עם עם אדם אחר שחווה טראומה. פסיכותרפיה יכולה להיות חלק מכריע בתהליך הריפוי. אנו מציעים מטפלים המתמחים בטראומה ופוסט טראומה בילדים ומבוגרים, כולל טכניקות ספציפיות, כמו EMDR, ונוירופידבק- כדי לעזור לאנשים לעבד ולעבור את החוויות הטראומטיות שלהם.
7. טיפול בהתמכרויות והתנהגויות כפייתיות
פסיכותרפיה היא מרכיב מרכזי בטיפול בהתמכרויות שונות והתנהגויות כפייתיות. טיפול פסיכולוגי עוזר לחשוף את הסיבות הבסיסיות להתמכרות, מספק אסטרטגיות לשבור את מעגל ההתנהגות ותומך באנשים בשמירה על החלמה.
8. טיפול באבל ובאובדן
התמודדות עם אבל ואובדן היא תהליך אישי עמוק. פסיכותרפיה מציעה מרחב תומך להתאבל ולהבין את השפעת האובדן. טיפול פסיכולוגי מלווה אנשים בניווט מסע האבל שלהם בצורה בריאה, ומבטיח שהאבל לא יתפתח למצבי דיכאון ממושכים יותר.
9. שיפור הערכה עצמית וביטחון עצמי
הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון יכולים להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים של האדם. פסיכותרפיה יכולה לטפל בבעיות אלו על ידי סיוע לאנשים להכיר בערכם, פיתוח דימוי עצמי חיובי ובניית אמון ביכולותיהם.
10. התגברות על הפרעות אכילה
הפרעות אכילה הן מצבים מורכבים המצריכים התערבות פסיכותרפויטית. הפרעות אכילה קשות כמו אנורקסיה הן מחלות מסכנות חיים. טיפול פסיכולוגי יכול לעזור לאנשים להבין את הגורמים הפסיכולוגיים התורמים להפרעה ולפתח קשרים בריאים יותר בהתמודדות עם זלילה, אוכל והגוף שלהם.
קורס פיסול קרמי- Sharon Griffin, חומר כדרך עיצוב מחשבות ורגשות.
11. את/ה מתקשה לווסת את הרגשות שלך
ויסות רגשי וניהול הרגשות שלנו הם מרכיבים חשובים ביכולת שלנו להתמודד עם עצמנו ועם המציאות. חלקנו חיים ברכבת הרים של רגשות. ולעיתים הם חווים את המציאות ללא עור. הכל חודר פנימה ובעוצמה גדולה. לפעמים אלו רק רגשות מסוימים שבעייתים כמו כעס שקשה לשלוט בו. מטפל יכול לעזור לך לגלות את הטכניקות הספציפיות לניהול כעסים שעובדות עבורך, או שהוא יכול לעזור לך לתרגל אסטרטגיות הפחתת חרדה שיעזרו לך להרגיש טוב יותר מהר יותר. לא משנה באילו רגשות אתה נאבק, מטפל יכול לעזור לך לפתח ההנה ותוכנית פעולה כדי להבטיח שהרגשות שלך משרתים אותך היטב.
12 כישורי התמודדות לא בריאים
כולנו מפחדים מהפחד. ומנסים להימנע מהתמודדות עם הדברים שמפחידים אותנו. בין אם אתה אוכל יותר מדי בגלל שאתה לחוץ או שאתה שותה כדי לעזור לך להירגע, כישורי התמודדות לא בריאים מכניסים בעיות חדשות לחייך - והם פוגעים בטווח הארוך.
כמעט כל דרך התמודדות עלולה להיות לא בריאה.התמכרות לעבודה, צפייה בטלוויזיה, משחק במשחקי וידאו או אפילו קריאת ספרים עלולים להפוך לא בריאים אם משתמשים הם כדי להימנע מפתרון בעיות.
מטפל יכול לעזור לך למצוא כישורי התמודדות בריאים המפחיתים את עוצמת הרגשות הלא נוחים, ובמקביל גם לעזור לך להתמודד עם בעיות חזיתית.
קורסי ציור ורישום- לבטא את מה שלא ניתן לביטוי