נוירופידבק  לספורטאים. נוירופידבק לאתלטים.

אימון נוירופידבק (NFT) הוא שיטה לא פולשנית, בטוחה ויעילה לוויסות וניהול פעילות המוח. כיום, נעשה שימוש נרחב בנוירופידבק כדי למנוע ולשקם לקויים ומחלות מוח ולשפר את ביצועים  נוירולוגיים ומחשבתיים .

בין שיטות ה-NFT השונות, נוירופידבק לשיפור ביצועי ספורט (SP-NFT) הפך למוקד מחקר ויישום חשוב ברחבי העולם. מחקרים הראו שהשיטה יעילה בשיפור תפקוד המוח וביצועי השליטה המוטורית. 

היכולת של המוח לתפקד בצורה אופטימלית הוא נושא מרכזי בכל אימון ספורטיבי והישג ספורטיבי. המוח הוא זה שמנהל ומווסת את הפעילות הגופנית שלנו.

 ככל שהמוח של האדם מתפקד טוב יותר, כך האדם מתפקד באופן כללי טוב יותר!

 נוירופידבק מסייע בשיפור תפקוד המוח, אשר בתורו משפר את יכולת הספורטאים לביצוע מקסימלי. ספורטאים מקצועיים רבים משתמשים בנוירופידבק כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים שלהם.

Fabio Novembre-יציקת אפוקסי-עם סיבי פיברגלס

דוגמאות ידועות  כוללות את  חברי נבחרת הסקי האולימפית של ארה"ב, שחקנית כדורעף החופים האולימפית קרי וולש-ג'נינגס ונבחרת הכדורגל של איטליה., (כאשר איטליה זכתה בגביע העולם בכדורגל בשנת 2006, חברי צוות האימון שלה תיארו את הנוירופידבק כנשק הסודי שלהם  לשיפור יכולת הביצוע וההצלחה).

קרי וולש ג'נינגס: קרי וולש ג'נינגס היא שחקנית כדורעף חופים אמריקאית וזוכת מדליית זהב אולימפית שלוש פעמים. היא דיברה בפומבי על השימוש שלה בנוירופידבק כדי לעזור לה בניהול החרדה ושיפור המיקוד והביצועים שלה במגרש.
קליף אבריל: קליף אבריל הוא מגן פוטבול אמריקאי בדימוס ששיחק ב-NFL במשך 10 עונות. הוא מייחס לנוירופידבק את השיפור בהתגברות על חרדה ושיפור השינה, המיקוד וההתאוששות שלו.
קייל קורבר: קייל קורבר הוא שחקן כדורסל מקצועני אמריקאי ששיחק ב-NBA למעלה מ-18 עונות. ואחד משיאני השלשות של כל הזמנים. הוא השתמש בנוירופידבק כדי לעזור לו לשפר את הריכוז שלו ולהתמקד במגרש.
טים הווארד: טים הווארד הוא שחקן כדורגל אמריקאי בדימוס ששיחק כשוער בנבחרת ארה"ב ובמספר קבוצות מקצועיות באירופה , כולל מנצ'סטר יונייטד ואברטון. הוא יחס לנוירופידבק את היכולת לשפר את המיקוד ואת זמן התגובה שלו על המגרש.
סטיב קר: סטיב קר הוא שחקן כדורסל מקצועני אמריקאי לשעבר ומאמן ראשי בהווה של גולדן סטייט ווריורס. הוא דיבר בפומבי על השימוש שלו בנוירופידבק כדי לעזור לו להתמודד עם כאב כרוני ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלו.

סיאטל סיהוקס (NFL): הסיהוקס משתמשים בנוירופידבק כחלק ממשטר האימונים שלהם מאז 2013, כאשר שחקנים משתמשים בטכנולוגיה כדי לשפר את המיקוד והריכוז שלהם.

חוגי ציור תל אביב-לדייק תנועה.

Portland Timbers (MLS): הטימברס משתמשים  בנוירופידבק כדי לעזור לשחקנים לשפר את הבהירות המנטלית והמיקוד שלהם במהלך משחקים ואימונים.

בוסטון ברוינס (NHL): ה-Bruins משתמשים בנוירופידבק כדי לעזור לשחקנים בהתאוששות מזעזועי מוח, כמו גם כדי לשפר את המיקוד ולהפחית את החרדה.

פיניקס סאנס (NBA): הסאנס עושים שימוש בנוירופידבק כדי לעזור לשחקנים לשפר את החוסן המנטלי שלהם ואת היכולת להתמודד עם לחץ.

המכון האנגלי לספורט (EIS): ה-EIS המספק תמיכה במדעי הספורט לספורטאי עילית בבריטניה משתמש בנוירופידבק כדי לעזור לספורטאים עם חרדת ביצוע, ריכוז ובעיות שינה.

 איך בדיוק נוירופידבק משפיע על יכולתו של אדם לעסוק בספורט?

1.קשב  ומיקוד

ביצועי ספורטביים  מציבים דרישות כבדות למוח להתמקדות תוך התעלמות מגירויים מסיחים. בעוד ענפי ספורט שונים מציבים דרישות שונות למוח באופן כללי, נוירופידבק משפר את יכולתו של אדם לעמוד במשימה תוך שמירה על רמה גבוהה של תפקוד מוחי. ספורטאים רבים מדווחים ומנסים להגיע למצב של זרימה- flow, או להיכנס לזון (Entering “The Zone”). זרימה מוגדרת כמצב קוגניטיבי הקשור לתחושת שליטה אוטומטית וללא מאמץ, המאפשרת ביצועי  שיא במצבים מאתגרים ביותר. במחקר משנת 2021 שנערך על ידי Kathrin C. J. Eschmann, Lisa Riedel & Axel Mecklinger -  נכתב:  "נוירופידבק נמצא תומך בחוויית זרימה בתנועות מוטוריות שנלמדו לאחרונה. חשוב לציין, שיפורי זרימה ישירות לאחר האימון לא היו קשורים לשיפורים מוטוריים תואמים ותחושת  שמחה לאחר נוירופידבק , מה שמעיד על קשר בין שיפור ויסות תטא FM וחווית זרימה מוגברת. כתוצאה מכך, FM theta NFT עשוי להוות כלי מבטיח ליצירת זרימה במסגרות תחרותיות, כגון ספורט חובבים וספורט עילית."

2. שיפור שליטה רגשית.

ספורט תחרותי כמו שיודע כל מתחרה הוא התמודדות מנטלית לא פחות מהתמודדות גופנית.            
אחד ההיבטים הקשים ביותר בלהיות ספורטאי הוא היכולת לביצוע ברמה גבוהה  מבלי להיות מושפע מטריגרים רגשיים. חרדה מפני משחק גדול קרוב או הלחץ לביצועים בסטנדרטים גבוהים- יכולים להשפיע לרעה על הביצועים בזמן אמת של אתלטים ומתחרים. נוירופידבק מייצב את מצב הרוח והתפיסה הרגשית, כולל התגובה והיכולת להתמודד עם לחץ. תהליך זה מקטין את החרדה הכללית, מה שהופך רגעים של לחץ תחרותי גבוה לקלים יותר לניהול רגשי. נוירופידבק מסייע בהפחתת הסחות הדעת הנגרמות על ידי רגשות של חרדה ולחץ כך שספורטאי יוכל לבצע ביצועים מיטביים.

3. מאט את הירידה הקוגניטיבית

ככל שאדם מתבגר, יכולות המוח מתחילות לרדת באופן טבעי בתחומים מסוימים, כמו זיכרון. בדיוק כפי שאדם חייב להפעיל את הגוף כדי לשמור על כושר גופני מעולה, כושר למוח נחוץ גם כדי לשמור על תפקוד המוח במיטבו. נוירופידבק פועל כתרגיל זה עבור המוח כדי לשמור על היכולת הגבוהה ביותר שלו. ככל שספורטאי מזדקן, איכות הביצועים אינה נחלשת כפי שהייתה נחלשת באופן טבעי, שכן המוח נשאר במצב שיא.

4. משפר את השינה. 

שנתו של אדם משפיעה ישירות על האופן שבו אדם מבצע מטלה כלשהי במהלך היום, בין אם מדובר בביצועים אינטלקטואליים או פיזיים. ספורטאים זקוקים לשינה מאוששת ומשקמת כדי לשמור על בריאות המוח. שינה גם מסייעת בתהליך הריפוי ועוזרת לשמור על הבריאות הגופנית הטובה ביותר. נוירופידבק הוכח כמשפר את איכות ועומק השינה, מה שמועיל ישירות לביצועים של ספורטאי.

5. שיקום תפקוד המוח לאחר פגיעה מוחית טראומטית

ספורטאים סובלים מפציעה מוחית טראומטית עקב אופי הספורט. פציעה מוחית יכולה להתרחש בתקרית בודדת אחת או במקרים פחות חמורים אך חוזרים על עצמם, כגון כאשר שחקן כדורגל נוגח בכדור עם הראש שוב ושוב לאחר שנים של משחק. עקב פגיעה מוחית מתעוררים קשיים בתחומים כמו קשב, שליטה רגשית, שליטה בשיווי משקל, שליטה בדחפים, חרדה, דיכאון, נדודי שינה ואפילו התקפים. נוירופלסטיות היא היכולת הטבעית של המוח לארגן את עצמו מחדש על ידי יצירת רשתות עצביות חדשות ותיקון קשרים שכבר קיימים. 

התפתחות המחקר של נוירופידבק לשיפור ביצועים ספורטיביים.

בשנת 1961, הפסיכולוג גרגורי רזראן הציע לראשונה את הרעיון של ביופידבק  וטען שאנשים יכולים להשתמש בכלי הדמייה פיזיולוגיים כדי לצפות בשינויים הגופניים שלהם וללמוד לשלוט בהם כדי לווסת ולנהל את תגובות הגוף שלהם ( Razran, 1961 ). מאז, ביופידבק הפך לנושא מחקר וטיפול חשוב. 

 אימון נוירופידבק (NFT), מתייחס לתגובה ודרך זה תפיסה ולמידה לשלוט באותות המוח של האדם עצמו, זו  היא הטכניקה הנפוצה ביותר בביופידבק. יתר על כן, NFT היא חלק מרכזי בטכנולוגיית ממשק מוח-מחשב (BCI) והיבט חשוב של הנדסה עצבית, זוהי גם טכנולוגיות המפתח של היתוך אינטליגנטי בין מוח למחשב (Jeunet et al., 2018 Baqapuri et al., 2021 ). למעשה על רעיון הנוירופידבק בנויה כל ההתפתחות הטכנולוגית העתידית של Neuralink –  המיזם אילון מאסק המפתח שבבי ממשק מחשב-מוח. (אם כי במקרה שלו מדובר על טכנולוגיה פולשנית).

אימון נוירופידבק, שהוא אמצעי לא פולשני, בטוח ויעיל לוויסות המצב העצבי של המוח, יושם בתחילה למניעה ושיקום של מחלות עצבים קליניות או מחלות נפש ולאחר מכן הורחב בהדרגה כדי לסייע בשיפור יכולות אנשים בריאים. Trambaiolli et al., 2018 ).

חוקרים ומטפלים משתמשים בגישה "ממעלה למטה" כדי לשפר פעילות וביצועים במציאות על ידי ויסות תפקוד המוח והשפעה על התנהגות. 

שימוש בנוירופידבק יכול לעזור לשפר את היכולת הקוגניטיבית של אנשים על ידי שיפור המיקוד והזיכרון, כמו גם את היכולת המוטורית,  ודרך זה לעזור להם להשיג ביצועים ספורטיביים טובים יותר ( Gruzelier, 2014a , b , c ). בניגוד לאימון המסורתי של חיזוק סיבולת ומהירות, נוירופידבק מתמקד בעיקר במצב הפסיכולוגי של ספורטאים. מחקרים הראו ש-NFT יכול ללמד אתלטים לשלוט במצבם הנפשי ובכך לשפר את ביצועי הספורט שלהם. 

חוגי פיסול -לעצב את התנועה דרך המוח

לנדרס וחב'. (1991) השתמשה לראשונה  בנוירופידבק כדי לשפר ביצועים ספורטיביים (SP-NFT) עם 24 קשתים טרום-מקצועיים כמשתתפים. התוצאות הראו שביצועי הירי של המשתתפים שהגבירו את הפעילות הזמנית הימנית של המוח שלהם השתפרו, בעוד של אלו שהגבירו את הפעילות הזמנית השמאלית פחתו.  במחקר דומה פול et al. (2011) ערכו ארבעה שבועות של אימון נוירופידבק  לקשתים מלמדים וגילו שרמות ההנאה שלהם לפני התחרות, רמות העוררות לפני התחרות ורמות הגירוי שלאחר התחרות עלו, וגם ביצועי הירי שלהם בחץ וקשת השתפרו.

(ריימונד וחב'. (2005) מצאו שאימון נוירופידבק  בגלי אלפא ותטא  לשיפור ביצועים של רקדנים לטיניים שיפר את ביצועי הריקוד לאחר האימון ( Raymond et al., 2005 )

, Gruzelier et al. (2014) מצאו כי אימוני גלי אלפא ותטאP-NFT שיפרו את היצירתיות של רקדנים אך מבלי להשפיע באופן משמעותי על ביצועי הריקוד או החרדה ( Gruzelier et al., 2014 ).

ארנס וחב'. (2008) יישמו אימוני נוירופידבק  בגולף בשלב ההכנה, ומצאו שיפור  של 25% בציון הממוצע של המשתתפים 

.Rostami et al. (2012) חקרו סכימת נוירופידבק המשלבת מקצבי בטא ואלפא על צלפים  ומצאו ממוצע משופר משמעותית של תוצאות היריה לאחר אימון בהשוואה לקבוצת הביקורת ( Rostami et al., 2012 ). באופן דומה, Gong et al. (2020) השוו את ההשפעות של אימון בתדר  תחושתי-מוטורי (SMR) SP-NFT   מול אימון גלי אלפא על ירי ברובה, ומצא שממוצע תוצאות הירייה של יורים חובבים שעשו אימון SMR השתפר באופן משמעותי, אך אלו שעשו אימון גלי אלפא  הציגו תוצאות נמוכות 

Faridnia et al. (2012) העריכו את ההשפעות של SP-NFT על הפחתת חרדה אצל שחיינים, ומצאו ש-SP-NFT יכול להפחית את חרדת הביצוע התחרותי שלהם 

Mikicin et al. (2015) חקרו את ההשפעות של SP-NFT על התפקוד הקוגניטיבי של 35 ספורטאים בקולג' (שחייה, סיוף, ג'ודו) ומצאו שיפור בתגובת הקשב החזותי ובעקומת הלמידה והעבודה שלהם Kraepelin (Mikicin et al., 2015 ) .

שיאנג וחב'. (2018) ערכו מטה-אנליזה של מחקרי SP-NFT קודמים, והתוצאות הסטטיסטיות שלהם מראות ש-SP-NFT היא שיטת ויסות מוח יעילה שיכולה להשפיע על התנהגות מוטורית על ידי שינוי מאפייני הפעילות המוחית  של המשתתפים (Xiang et al., 2018 ) 

"הסדנה" -היא מרכז לאמנות ולטיפול פסיכולוגי, המאגד הן מורים לאמנות בתחומים שונים, והן פסיכולוגים, פסיכיאטרים ופסיכותרפיסטים- המאמינים שיצירתיות היא מרכיב מרכזי בחיות ובריאות הנפשית. בנוסף לטיפולי פסיכותרפיה רגילים-אנו מציעים גם טיפול בנוירופידבק, טכניקה לטיפול קצר מועד יעיל מוכח בדיכאון, חרדה, פוסט טראומה ועוד.