פריצות דרך מחשבתיות בחלום

חלומות, פסיכואנליזה, פסיכולוגיה, יצירתיות ואמנות  קשורים זה בזה בצורה שיכולה להתמיה בעידן הרציונלי שבו אנו חיים.  הטקסט הבסיסי שבישר על הפסיכולוגיה המודרנית היה פשר החלומות משנת 1899 של זיגמונד פרויד- שבו הציג פרויד את מושג הלא מודע דרך החלום. בזרם הפסיכולוגיה ההתייחסותית המודרני בולט ספרו של תומס אוגדן- "על אי היכולת לחלום"  אוגדן המתואר לא פעם כתאורטיקן החדשני ביותר בדור הנוכחי של הפסיכואנליזה, מתאר את היכולת ליצור חלומות ולהתחבר אליהם כאמצעי "לחלום את עצמך אל תוך קיום".  אלפי שנים קודם לכן התייחסו אל החלום כדרך מיסטית לחזות את העתיד. יוסף פותר את חלומות פרעה כדרך להתמודד עם הרעב והבצורת הצפויים.  במאמר זה שהופיע בסינטיפיק אמיריקן מציג דירדר בארט מחקר שערך על חלומות כדרך לפתרון בעיות.

"הסדנה לתהליכים יצירתיים" -היא מרכז לטיפול פסיכולוגי, המאגד פסיכולוגים, פסיכיאטרים ופסיכותרפיסטים- המאמינים שיצירתיות היא מרכיב מרכזי בבריאות הנפשית ובעצם תחושת החיות שלנו . אנו רואים ביצירתיות -במובנה הרחב והעמוק ביותר, את מרכזה של היכולת שלנו כבני אדם להתמודד עם המציאות- זו הפנימית וזו החיצונית.  "להיות אותנטי" -כותבת סימון דה בבואר-"פירושו להפוך ליצירתיים ולתבוע בעלות על מי שאנחנו, על האני שלנו, המעוצב באמצעות הבחירות שלנו.". בנוסף לטיפולי פסיכותרפיה רגילים-אנו מציעים גם טיפול בנוירופידבק, טכניקה לטיפול קצר מועד יעיל ומוכח בדיכאון, חרדה, פוסט טראומה ועוד. למידע נוסף עלי ועל אפשרויות טיפול-ניתן ללחוץ  על הצילום המשמש קישור:

חלומות כדרך לפתרון בעיות

בזמן שלימדתי קורס קיץ באוניברסיטת קולג' בלונדון בשנת 2011, נתקלתי באוסף  ייחודי של חלומות שתועדו בארכיון של האוסף הרפואי של ספריית וולקום: חלומות  של קצינים בריטיים במחנה שבויים נאצי במלחמת העולם השנייה. מ-1940 עד 1942, מייג'ור קנת הופקינס אסף מדי בוקר תיאורי חלומות מ-79 אסירים אחרים המוחזקים בטירת לאופן בבוואריה. הופקינס תכנן להשתמש בנתונים למחקר עבודת הדוקטורט שלו, אבל הוא מת ממחלת ריאות במחנה. חלומות אלה לא נקראו במשך עשרות שנים.

קבוצה של סטודנטים לתואר ראשון ואני סקרנו את האוסף הזה באמצעות סולמות סטנדרטיים המדרגים חלומות על פי רגשותיהם, סוגי האינטראקציות החברתיות בהם, וקטגוריות של דמויות, הגדרות ואובייקטים. השווינו את הניקוד של חלומות החיילים האלו לחלומות של גברים בקולג' מאותה פרק זמן. כצפוי, בחלומות האסירים היו יותר התייחסויות לאוכל ולאנשים מתים, והם הכילו פחות ידידותיות, מיניות ותוקפנות. ההפתעה הגדולה ביותר בחלומות אלו, הייתה מחוץ לאופן הניתוחים הסטטיסטיים שלנו. חלק קטן מהנבדקים דיווחו על חלומות על בריחה. הגברים שחלמו חלומות כאלה בדרך כלל עשו זאת רק פעם אחת, ובדרך כלל הביעו גישה שלילית לרעיון. עם זאת, שלושה אסירים תיעדו כמה חלומות בריחה כל אחד, וחלומותיהם היו בעיקר חיוביים. חלקם היו מפורשים, כמו במקרה של אחד שחלם שהוא ושלושה אחרים התגנבו מהכלא כשהם לבושים כקצינים נאצים ומצאו מכונית לנסוע מעבר לגבול צ'כוסלובקיה, ואז החולם "התעורר מזיע, אם כי ממאמץ לא מפחד. ”

חוגים לפיסול-הפסיכולוגיה של החלום

בחקר מחנה לאופאן, נתקלתי בהתייחסויות ל"ששת לאופן", קבוצה שנמלטה מהמחנה, שהנאצים כינו כחסין בריחה. נדהמנו לגלות שהנמלטים ביצעו את הבריחה הנועזת הזו באותו יום שבו נעלמו שלושה חולמים מנתוני החלומות של הופקינס: שלושה מתוך ששת הגיבורים המפורסמים היו במערך הנתונים, ושלושתם חלמו שוב ושוב על בריחה לפני שביצעו אותה בהצלחה בחיים האמתיים.

פתרון בעיות ושינויים רגשיים בחלומות קשה לחקור בצורה מדעית. עם זאת, במקרה הזה, תוכניות הבריחה של האסירים בשעות היום השפיעו בבירור על החלומות שלהם. אולם ייתכן שהתהליך התנהל גם בכיוון השני.

הקריירה שלי הוקדשה לאיסוף נתונים חווייתיים על חלימה. מחקר שהוא מטבעו סובייקטיבי ובנוי על דווח עצמי. חקירת החלומות הנדירים שנראים כפותרים בעיות אובייקטיביות היא מאתגרת במיוחד. סרקתי ביוגרפיות וספרי היסטוריה ומצאתי מאות דוגמאות של חלומות שתורמו למדע, לאמנויות ולהחלטות עולמיות. ראיינתי גם חולמים יצירתיים מודרניים וחשפתי דוגמאות עדכניות של התופעה.

יציקת אפוקסי לפיסול-קורס אפוקסי-הפסיכולוגיה של החלום היצירתי

במחקר שלי, מצאתי אינספור דוגמאות לחלומות שעוזרים למדענים לפתור בעיות. אחד מהם הוא הסיפור של מרגי פרופט. כשפרופט הייתה בת 10, בית הספר שלה הראה לבנות סרט מצויר על מחזור. "בסרט המצויר, רירית הרחם הצטברה והביצית השתחררה," אמרה לי מרגי. "ואז זה נגמר בזה, כאילו, אם אין הריון, [הגוף] פשוט נפטר מהכל." הילדה המחוננת חשבה, "זה לא הגיוני!"

ביולוגים דאז הסבירו את האובדן הגדול הזה של דם, רקמות וחומרי מזון כחלק לא יעיל מתהליך הרבייה. פרופט שכחה במידה רבה את מחשבת ילדותה, אבל אז ב-1989 חלמה את החלום הבא:

ראיתי תמונות מצוירות של גוף של אישה, כמו אלה בסרט בית הספר. השחלות היו צהובות חיוורות; הרחם היה אדום עמוק. היו משולשים שחורים באנדומטריום. דם יצא החוצה ולקח אתו את המשולשים. ואז החתול ילל והעיר אותי,  הוא רצה לצאת - הוא היה צייד לילי. התעוררתי למצב של חצי ערנות וחשבתי, "הדברים השחורים הם פתוגניים - זו הסיבה להפרשה!"

פרופט בילתה את שלושת השנים הבאות בפיתוח התיאוריה שהוצגה בחלום הזה. היא טענה שחיידקים מזיקים יכולים לחדור לרחם ולחצוצרות המחוברות לזרע. המחזור החודשי מבטל את הפולשים המאיימים, כאשר רירית הרחם הנשלפת נושאת את החיידקים. פרופט חיזקה את התיאוריה שלה בשני מחקרים תוך שימוש במיקרוסקופ  אלקטרוני שהראו בדיוק שהתהליך הזה מתרחש. המחקר שלה זיכה אותה ב-1993 "מענק הגאונים" של קרן מקארתור, והתיאוריה שלה היא כעת ההסבר הסטנדרטי של הווסת בביולוגיה.

פרופט נמצאת בחברה טובה. זוכי פרס נובל נוספים הובלו על ידי חלומות, כמו הכימאי אוטו לואי, שחלם את הניסוי שהוביל לגילוי איתות כימי בין תאי עצב. המצאות הכוללות את מכונת התפירה האוטומטית ותותח הנ"מ הנשלט על ידי מכ"ם נראו לראשונה על ידי ממציאיהן בחלומות.

כיצד אפשריות פריצות דרך יצירתיות ספציפיות כל כך, בהתחשב בכך שחלומות בדרך כלל נראים כל כך מוזרים ומנותקים מהמציאות? הפיזיולוגיה של המוח במהלך החלימה טומנת בחובה רמזים.

סדנאות פיסול קרמי-הפסיכולוגיה של החלום היצירתי

המוח שלך על חלום

רוב החלומות מתרחשים בשלב תנועת העיניים המהירה (REM) של השינה. במהלך שלב זה, אזור הקשור להיווצרות תמונות המכונה קליפת הראייה המשנית הופך פעיל אפילו יותר ממה שהוא כשהוא ער. אזור אחר, קליפת המוח הקדם-מצחית, הופך פחות פעיל. תחום זה קשור לפעולות רצוניות ולהערכת מה הגיוני ומתאים מבחינה חברתית. לכמה תחומים אחרים שאינם קשורים להיגיון יש גם רמות פעילות שונות בהשוואה למצבי הערות שלהם.

הרבה לפני גילוי דפוסי הפעילות הללו, החוקרים החלו לחקור את ההשפעות של חלומות על יצירתיות ופתרון בעיות. בשנת 1892, צ'ארלס צ'יילד מאוניברסיטת ווסליאן שאל 186 סטודנטים אם אי פעם פתרו בעיה בחלום. שליש דיווחו שכן. התלמידים תיארו הישגי חלומות כמו משחקי שחמט, פתרון בעיית אלגברה, זיהוי שגיאה בהנהלת חשבונות ותרגום קטע מורגיליוס.

כ-80 שנה מאוחר יותר, פסיכולוגים פיתחו טכניקה הנקראת דגירת חלומות (,dream incubation) הכוללת הכוונה של תוכן החלומות באמצעות הצעות עצמיות לפני השינה. בשנת 1970, חוקר השינה וויליאם דמנט מאוניברסיטת סטנפורד החליט ליישם את דגירת החלומות לפתרון בעיות אובייקטיבי. הוא ביקש מ-500 תלמידים להשקיע 15 דקות בלילה בניסיון לפתור בעיות , ולוודא שהם נרדמו עם בעיה לא פתורה בראש. סטודנטים דיווחו על 87 חלומות, 7 מהם פתרו בעיות קשות.

קורסי ציור ורישום תל אביב-הפסיכולוגיה של החלום היצירתי

חוקרים משתמשים לעתים קרובות במחקרים כאלה לבדיקת פתרון בעיות יצירתי, אך לשאלות הייתה משמעות אישית מועטה לנבדקים. במחקר של דמנט, שנמשך שלושה לילות, כל התשובות הנכונות הגיעו במהלך הלילה הראשון. הוא שיער שתלמידים איבדו מוטיבציה במהירות בגלל הבעיות שאין להן רלוונטיות לחייהם.

בגלל שיעור ההצלחה הנמוך במחקר של דמנט, נקטתי בגישה אחרת למחקר שלי בשנת 1996. ביקשתי מ-79 תלמידים לבחור בעיות אובייקטיביות שהם צריכים לפתור. הם חשבו על הבעיה לפני השינה ואמרו לעצמם שהם רוצים לחלום פתרון. הם תיעדו את החלומות שלהם במשך שבוע וציינו את אלו שלדעתם קשורים לבעיה שלהם או מכילים פתרון מספק. שני עוזרי מחקר שפטו אם החלומות נגעו או פתרו את הבעיות.

רוב הנבדקים שלי בחרו בבעיות שנראו פשוטות יותר מהבעיות של דמנט. למחציתם היו חלומות שלדעתם כללו את נושא הבעיה שלהם ולפחות מחציתם חלמו פתרון לה. השופטים הסכימו במידה רבה עם ההערכות העצמיות הללו. בעיות פשוטות שהחולם היה צריך לפתור, אכן הפיקו תועלת מהדגרת החלומות יותר מאשר מדגרי החלומות המופשטים. מחקר זה הוא כעת בעל הנתונים הקשים הטובים ביותר שיש לנו על האופן שבו חלומות יכולים לתרום לפתרון בעיות.

חוג ציור רחובות-הפסיכולוגיה של החלום היצירתי

סוגי בעיות שנפתרו

נתוני המחקר שאני ואחרים אספנו מוכיחים שניתן לפתור כל סוג של בעיה במהלך חלומות - במיוחד בעיה שאדם עבד עליה באינטנסיביות בעודו ער. למשל, פוליטיקאים חלמו פתרונות למשברים חברתיים, גנרלים חלמו תכניות קרב, וסטודנטים פתרו את שיעורי הבית שלהם. אבל החלומות לפתרון בעיות נטו להתקבץ בשתי קטגוריות, הן במחקר שלי והן באנקדוטות.

בקטגוריה הראשונה יש בעיות עם פתרון ויזואלי. כשסקרתי 400 אנשי מקצוע עבור הספר שלי "ועדת השינה" ()Committee of Sleep,  תשעים אחוזים מהאמנים החזותיים אמרו שהם עשו שימוש בחלומות בעבודתם, בעוד שרק 50 אחוז מהכותבים עשו זאת, ירידה נוספת הייתה בסוגי האמנים האחרים כמו מוזיקאים. סביר להניח שהתלמידים שפתרו בעיות אובייקטיביות בחרו בעיות מרחביות. באחד המקרים, בחור צעיר ראה את הרהיטים שלו משתלבים בצורה מושלמת בדירתו החדשה בסידור שונה בתכלית מזה שהצליח להמציא בעודו ער.

סוג אחר של בעיה שמרוויח במיוחד מחלומות הוא בעיה בה מישהו צריך "לחשוב מחוץ לקופסה" - במילים אחרות, בעיה שבה השכל הישר  אינו מועיל. לדוגמה, הכימאי אוגוסט קקולה הגה את המבנה המעגלי של מולקולת הבנזן בתקופה שבה כל המולקולות הידועות הסתדרו בקווים ישרים עם שרשראות צד. בחלומו ראה קקולה נחש עשוי מאטומים; בהתחלה הוא היה ישר אבל אחר כך הוא לקח את זנבו לפיו. החלום עורר את ההבנה פורצת הדרך שלו שבנזן הוא טבעת סגורה.

חידה מפורסמת הדורשת חשיבה לא שגרתית היא איך ליצור ארבעה משולשים עם שישה גפרורים. הפסיכיאטר מורטון שצמן השתמש בפאזל זה באתגר דגירת חלום לקוראי מגזין New Scientist בשנת 1983. מאות נשאלים תיארו את הניסיון לפתור את החידה הזו על משטחים שטוחים כשהם ערים. תריסר החלומות המוצלחים הראו את הגפרורים מורמים  בפתרון התלת ממדי הנכון, או גרסאות גחמניות דמויות אוהל טיפי או פירמידות תלת צדדיות.

חוג פיסול בעיסת נייר-הפסיכולוגיה של החלום היצירתי

סיוטים פוסט טראומטיים

כמה מהדוגמאות החזקות ביותר לחלומות שעוזרים לאנשים לפתור בעיות מגיעות מניצולי טראומה, שהבעיה שעליהם לפתור היא הפצעים הרגשיים שלהם. המחקרים שלי לא רק מראים את החשיבות של חלומות לריפוי טראומות רגשיות עמוקות, אלא גם מספקים כמה מהראיות הטובות ביותר כיצד לעורר חלומות כאלה.

לניצולי טראומה יש לעתים קרובות סיוטים על האירוע: אונס, שריפה, קרב או חוויה מטרידה קשה אחרת. הם מתארים זאת כמו חוויה מחדש של הטראומה, והם מתעוררים מבועתים, הסיוט מוחק כל הישג קודם בשקט הנפשי. ראיתי את אותו דפוס ב-50 כוויתים שחקרתי  מיד לאחר הפלישה העיראקית ב-1990 וב-200 אמריקאים שחקרתי לאחר פיגועי ה-11 בספטמבר. עם זאת, פסיכולוגים קליניים (כולל אני) שמו לב שחלק מניצולי טראומה חולמים מדי פעם חלום עם שליטה שבו הסיוט קיבל תפנית אחרת, והאדם חולץ או נלחם באיום. הניצול התעורר בתחושת נחמה. בדרך כלל הסיוט לא היה חוזר על עצמו לאחר חלום השליטה החדש.

בספר שערכתי ב1996, "טראומה וחלומות", חוקרים אחרים תארו טכניקות שפיתחו כדי לסייע לניצולים להמציא תסריט לחלום השולט באירוע בסיוט החוזר. לאחר מכן הם הדריכו את המטופלים  כיצד לתרגל את הטכניקות הללו בפגישות טיפוליות או לפני השינה.

רופא הטראומות - בארי קרקוב איחד את הטכניקות הללו לטיפול קבוצתי בן שלושה מפגשים שהוא ועמיתיו ערכו תחילה לקבוצות של ניצולי אונס. בעבודה עם 44 ניצולות, הם אפשרו ל-22 מהנשים להשיג שליטה בחלומותיהן - תוצאה מובהקת סטטיסטית. קרקוב ועמיתיו חזרו על ההליך עד סוף שנות ה-90 ותחילת שנות ה-2000 עם ותיקי וייטנאם וקבוצות טראומטיות אחרות, וקבלו הצלחה דומה עם כמחציתם. התערבות בסיוט שיפרה גם תסמינים אחרים של הפרעת דחק פוסט טראומטית, כגון חרדה בשעות היום ופלאשבקים, שהמפגשים הקבוצתיים לא התייחסו אליהם ישירות.

סדנאות אמנות-הפסיכולוגיה של החלום היצירתי

חלימה יצירתית לפי דרישה

את כל המחקר הזה - אנקדוטות היסטוריות, מחקרים ניסיוניים שלי ועבודות של אחרים - ניתן לרכז לעצות לכל מי שרוצה לנסות  לחלום על בעיה (ראה מסגרת למטה). אלו הזוכרים חלומות בקושי  עשויים להצליח יותר אם הם מתחילים תרגול של זכירת חלומות טובה יותר. אתה יכול לחזק  את זיכרון החלומות שלך על ידי אמירה לעצמך, בדיוק כשאתה נרדם, שאתה רוצה לזכור את החלומות שלך. תן לזה להיות המחשבה האחרונה שלך כשאתה נסחף לשינה.

שמור פנקס ועט ליד המיטה - או שמור את הטלפון שלך בקרבת מקום כדי להקליט הערות. כשאתה מתעורר לראשונה, אל תקפוץ ואל תפנה את תשומת לבך לשום דבר אחר. גם אם אתם לא חושבים שאתם זוכרים חלום, הקדישו דקה כדי לראות אם התעוררתם עם תחושה או תמונה כלשהי. התמקדו בכך, ולפעמים חלום שלם יחזור להציף. אתה יכול גם פשוט להציע לעצמך לחלום על אדם או מקום אהוב, או לחלום  סוג מסוים של חלום. תעשה חיים!

סדנאות ציור ואמנות-הפסיכולוגיה של החלום היצירתי

איך לדגור חלום

רשום את הבעיה כביטוי קצר על פנקס והנח את הפנקס ליד המיטה. אתה יכול גם לארגן חפצים קשורים לנושא שאתה יכול לראות מהמיטה.

חשוב על הבעיה במשך כמה דקות ממש לפני השינה.

לאחר השינה, דמיינו את הבעיה כתמונה קונקרטית אם אפשר.

בזמן שאתה הולך לישון, אמור לעצמך שאתה רוצה לחלום על הבעיה. דמיינו את עצמכם חולמים על הבעיה, מתעוררים וכותבים בפנקס הרשימות.

עם ההתעוררות, שכבו בשקט במיטה ושימו לב אם יש זכר לחלום שנזכר, והזמינו עוד מהחלום לחזור במידת האפשר.  רשמו את זה.