פסיכותרפיה אונליין, טיפול פסיכולוגי באינטרנט-העולם הטיפולי משתנה

שמי זיו אייל אני פסיכותרפיסט ברחובות, ראשון לציון, נס ציונה והסביבה. נוסף על טיפולי פנים אל פנים -אני נותן טיפולים נפשיים תוך שימוש במגוון של כלים מקוונים.

פסיכולוג קליני אונליין , טיפול פסיכולוגי באינטרנט, פסיכולוג בזום.

 בלחיצת עכבר או על ידי אפליקציה, תוכלו לקבל גישה מידית וזולה יחסית למטפל, לפסיכותרפיסט או לפסיכולוג קליני.  אנחנו חיים בתקופה שבה החיים אונליין הם המציאות, ולעיתים  אפילו המציאות  המשמעותית היחידה הקיימת באמת. למידע על טיפול יש ללחוץ על התמונה מטה.

הפסיכותרפיה יצאה מהקליניקה  של המטפל לכל מקום בו תבחרו. כל עוד אתם מחוברים לאינטרנט. או זמינים  טלפונית. 

השימוש באינטרנט יכול להיות האפשרות הנכונה ולעיתים היעילה, העמוקה והאינטימית ביותר לאנשים רבים שנוח להם להשתמש ברשת  ולחפש עזרה.

טיפול מרחוק יכול להיות יעיל כטיפול חלקי או מלא -במגבלות מסוימות. ובהתאם למציאות . אני למשל מוצא שלא הגיוני לא להשתמש בוואטסאפ,  מייל, טלפון וכלי אונליין  נוספים, כחלק מהקשר הטיפולי גם במקרים של פסיכותרפיה רגילה. (פסיכותרפיסט בראשון לציון). חלק מהיתרון במטפל אונליין-נעוץ לא רק בנוחות של הטיפול, אלא גם בהורדת החסמים לעצם הפניה לטיפול. 

המנעד והאפשרויות הרבות לכלים בטיפול מרחוק יכול ליצור  סוגים שונים ורבים של  מגע ותקשורת בן שני אנשים. חישבו על סוג הקשר התהווה בשיחת טלפון שבה אנו קשובים ויכולים להתרכז בקולו של המדבר לעומת סוג הקשר המתהווה בטיפול פסיכולוגי בזום, טיפול נפשי במסנג'ר פייסבוק, או פסיכותרפיה בסקייפ- המתרחשת מתוך ביתם של אנשים. האם יש משהו אינטימי וחושף יותר מבית?

טיפול מקוון עוזר ועזר למיליוני אנשים להרגיש טוב יותר, ולשנות את חייהם, מבלי לעזוב את בתיהם. פסיכותרפיה אונליין מסייעת בבעיות בריאות נפשיות נפוצות כמו דיכאון וחרדה, כמו גם בהתמודדות עם  אתגרי חיי היומיום. 

הטכנולוגיה משנה אותנו,  ואנחנו משנים אותה. הרגישויות שלנו משתנות ומותאמות לה. אנחנו קוראים רגשות, בהקשות המקלדת של מי שכותב לנו, בזמני התגובה, בהתעלמות מפניותינו, בלייקים, ובחברויות המאושרות או לא ברשתות החברתיות.   טיפולים פסיכולוגיים  און ליין הם עובדה קיימת  ומשנים את האופן  שבו אנשים  עושים פסיכותרפיה או עובדים עם פסיכולוג.

ישנם מחקרים רבים על טיפול מרחוק  ופסיכותרפיה טלפונית, כדי להעריך כמה הם יעילים, במיוחד בהשוואה לפגישות פסיכותרפיה אישיות בקליניקה. אבל המציאות והטכנולוגיה השתנו במהירות כזו ששדה המחקר מפגר אחריהם. בכל מקרה, בסוף עמוד זה ישנם מראי מקום למספר מחקרים בתחומים שונים כגון דיכאון וחרדה והשפעת הטיפול הפסיכולוגי און ליין עליהם.

מדוע אנשים בוחרים בטיפול  נפשי באינטרנט?

טיפול פסיכולוגי באינטרנט פותח מרחבים חדשים לפסיכותרפיה ומציע יתרונות בהשוואה לפסיכותרפיה אישית.

1. נוחות. טיפול נפשי מקוון דורש פחות זמן מחוץ למשרד, מפנה את יום העבודה שלך, שלא לדבר על נושאי התנועה ועל בעיות חניה.. אין צורך לנסוע קילומטרים כדי להיפגש עם הפסיכולוג שלך. אם את בבית אינך אפילו צריכה להתלבש במיוחד, חייגי מספר או היכנסי לאתר, והפגישה יכולה להתקיים בכל מקום שנוח לך. בהשוואה לטיפול אישי מסורתי, טיפול מקוון יכול להיות זול יחסית.

2. שעות טיפול גמישות. טיפול פסיכולוגי אונליין בדרך כלל מאפשר הרחבה של שעות המפגש, וקיום פגישות בשעות קונבנציונליות פחות-אם הן מתאימות לשני הצדדים. 

3.נוחות מנטלית-תקשורת מקוונת נוחה מאוד עבור אנשים רבים, במיוחד צעירים,  או אלה המשתמשים בטכנולוגיה לעתים קרובות. יותר אנשים משתמשים בדוא"ל, סמינרים מקוונים והודעות טקסט כדי לתקשר, וזה נתפס נוח יותר או קל יותר מלדבר עם מישהו פנים אל פנים, במיוחד כאשר חושפים מידע אישי או פרטי. לעיתים הכביכול מגבלה של התקשורת באינטרנט מאפשרת חשיפה שלא מתאפשרת בפרק זמן קצר בטיפול קונבנציונלי. 

4. רציפות- טיפול פסיכולוגי עובד דרך קשר רציף ומתמשך. נסיעות, עבודה, בידודים, מחלות, כל אלו יכולים לשבור את רציפות הטיפול ולפגוע באפקטיביות שלו במיוחד בשלבים בהם ההמשכיות חשובה, כמו במשברים. טיפול פסיכולוגי באינטרנט מאפשר לשמור על ההמשכיות.

5. טיפולים פסיכולוגיים לישראלים בחו"ל. מנטליות, תרבות ושפה הם מרכיבים רגשיים שלוקח שנים אם בכלל כדי להתגבר עליהם. טיפול רגשי ופסיכותרפיה הם טיפול בדיבור, ודיבור הוא עולם שלם. האפשרות הראשונה עליה אני ממליץ היא טיפול על ידי מטפל ישראלי בן המקום-המכיר הן המנטליות של ישראל, והן את המנטליות של הארץ בה אתם יושבים.  טכנית זו האפשרות הטובה ביותר-אולם לקשר בן אנשים -אין חוקים. כימיה בן אישית, נושאי עניין משותפים, וגורמים רבים נוספים הופכים מטפל אחד לנכון ואחר לפחות.  

מחקרים אודות האפקטיביות של טיפול אונליין:

דיכאון: היעילות של טיפול פנים אל פנים בדיכאון הושווה לטיפול מקוון. הטיפול מקוון הורכב ממשימות CBT בתיווך מטפל מקוון, וייעוץ מבוסס טקסט עם פסיכולוג. עיין במחקר המלא לתוצאות.

• The effectiveness of face-to-face therapy for depression was compared to online therapy. Online
• Internet-based versus face-to-face cognitive-behavioral intervention for depression: A randomized controlled non-inferiority trial.
• דיכאון, חרדה ומתח
  הוערכה היעילות של תכנית עזרה עצמית מבוססת CBT, שבה מטפלים סיפקו משוב על טקסט. עיין במחקר המלא לתוצאות.
• Mobile mental health: Review of the emerging field and proof of concept study.
• הפרעת פאניקה:
  הוערכה היעילות של טיפול פנים אל פנים מול תוכנית CBT מקוונת מודרכת (המורכבת מטכניקות כגון מבנה קוגניטיבי וטיפול בחשיפה). משוב בכתב ניתן על ידי מטפלים על מטלות התוכנית, והתייעצות נוספת של מטפל בתוכנית המקוונת הייתה דרך פלטפורמות הודעות טקסט. עיין במחקר המלא לתוצאות.
• Internet-versus group-administered cognitive behavior therapy for panic disorder in a psychiatric setting: A randomized trial.
•