אמהות עם הפרעות קשב וריכוז-תובנות

אימהות היא מסע מדהים,  המאופיין  על ידי מנעד רחב מאוד של רגשות וחוויות. עבור אימהות עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), מסע זה מלווה באתגרים וקשיים, אך גם ביכולות וכוחות- המעצבים את המציאות שלהן בדרכים ייחודיות. במאמר זה כ-פסיכולוג תל אביב בסדנה לתהליכים יצירתיים, אנסה להביא על קצה המזלג משהו מחוויות החיים של אימהות עם הפרעות קשב וריכוז, וזוגיות והפרעת קשב ולשפוך אור על המורכבות והניצחונות המגדירים את חיי היומיום שלהן.

שרה מארש כותבת בגרדיאן.: "בהתחשב בכל התסמינים הללו, מפתיע שלקח לי עד גיל 34 לקבל אבחנה של הפרעת קשב וריכוז (ADHD), וזה הגיע לצד לידת הילד הראשון שלי. כשהייתי בהריון, הוצע לי שאולי זו האבחנה הנכונה למצבי. בעודי נאבקת בשינויים הפיזיים וההורמונליים של ההריון , בריאותי הנפשית הידרדרה. הופניתי לצוות בריאות הנפש קרוב ללידה. שם, רשמתי את התסמינים הרבים שהטרידו אותי כל חיי. הפרעת קשב וריכוז היא הרבה יותר מלהיות שכחנית. היו לי התקפי נדודי שינה כל כך קשים שחשבתי שלעולם לא אשן יותר. חיי היו מונעים מאימפולסיביות שגרמה לי להרוס מערכות יחסים ולהיאבק לשמור על חברויות מסוימות. כל הזמן ניסיתי להקהות מוח פעיל יתר על המידה." 

1. הבנת הפרעת קשב וריכוז אצל אמהות

הפרעת קשב וריכוז מאופיינת בדרך כלל בסימפטומים של תשומת לב מקפצת ונודדת, היפראקטיביות ואימפולסיביות. עבור אימהות, תסמינים אלו יכולים להתבטא בהיבטים שונים של הורות וניהול ארגון ויסות אישי ורגשי. בניגוד לתיאור הסטריאוטיפי של הפרעת קשב וריכוז כמצב המשפיע בעיקר על ילדים ובעיקר גברים, הפרעת קשב וריכוז אצל נשים, במיוחד אמהות, זוכה להכרה יותר ויותר בשנים האחרונות .  מאמרים ומחקרים דנים כיצד הסימפטומים עשויים להשתנות אצל נשים ולעיתים כוללים תחושות של הצפה, חוסר ארגון, ויסות רגשי לא אחיד ותגובתיות רגשית מוגברת.

"כשהבן שלי נולד, הסימפטומים של ADHD שלי הגיעו לשיא . השבועות הראשונים של ההורות היו טשטוש של התרגשות. אהבתי ללדת, אולי בגלל הצורך שלי בגירוי - זו הייתה חוויית אוקטן גבוה אולטימטיבית. ואז הוא היה בעולם, דרש ממני להניק אותו, מה שאומר לשבת לפרקי זמן ארוכים וליהנות מהשגרה של טיפול בחיים חדשים. ישבתי איתו ונתתי לו לינוק , אבל המוח שלי נדד לדברים חדשים שאפשר לעסוק בהם בזמן שהיה לי חופש מהעבודה. חשבתי לטייל איתו בעולם, לכתוב כמה סיפורים תוך כדי. רעיונות גדולים ומבריקים היו עולים במוחי, וכולם חייבו פעולה מיידית. כשנפגשתי  עם הפסיכולוגית שטיפלה בי בשנה הראשונה לחייו של הילד הקטן שלי, היא הייתה אומרת: "הישארי איתו, שרה". והמילים שלה החזירו אותי לקרקע." (שרה מארש)

2. הריקוד היומי של אמהות והפרעות קשב וריכוז

אמהות עם הפרעות קשב וריכוז לרוב מתארות את החוויה הפנימית של חיים עם ADHD ואת חיי היומיום שלהן כהליכה לולינית על חבל, תוך ניסיון לשמור על מתח ואיזון . סדרת ראיונות ב"ניו יורק טיימס" הדגישה סיפורים של אמהות שנאבקות על ניהול זמן , ניהול כספי ופרנסה וארגון ושמירה על מיקוד במשימות יומיומיות. פעילויות פשוטות כמו הכנת ילדים לבית הספר, ניהול מטלות הבית או מעקב אחר פגישות יכולות להפוך למשימות קשות.

"וכל הזמן את נמצאת באור הזרקורים של מה שהחברה אומרת לך שאמא אמורה להיות: היא חסרת אנוכיות וסבלנית. היא יושבת עם הילד שלה שעות ומשחקת, לוקחת על עצמה את כל המטלות ואוהבת את היומיום של האימהות. אני בקושי מצליחה לנהל משק בית גם בלי תוספת של ילד. נהגתי להצטרף לקבוצות אמהות ולראות את כולן מחייכות ומשתוללות על הילדים שלהן. כל מה שיכולתי לחשוב עליו זה כמה משעממת הייתה שעה של מוזיקה לתינוקות, או לרצות לקום ולצאת מהחדר. הייתי שוכחת מרכיבי מפתח הנדרשים לאותו יום ואז מלקה את עצמי על כך שלא הייתי מאורגנת כמו כולן. רציתי להיות האמא הכי טובה ולהציע לבן שלי את כל מה שיש לי - אבל מה אם מה שיש לי להציע נראה אחרת?" (שרה מארש).

3. היתרונות שבאימהות עם הפרעת קשב

עם זאת, לא מדובר רק באתגרים. הפרעת קשב כיצירתיות :אמהות רבות עם הפרעות קשב וריכוז חוות יצירתיות מוגברת, תושייה ויכולת ייחודית לחשוב מחוץ לקופסה - תכונות שיכולות להיות מועילות להפליא בהורות.

"הדבר היחיד שלמדתי מכל החוויה הזו הוא לשחק על החוזקות שלי. אומרים שלאדם עם ADHD יש כוח על. עבורי, זו היצירתיות האינסופית שלי, היכולת שלי להתמקד ולהוציא כמויות עצומות של עבודה כשאני מוקסמת לחלוטין מהנושא. חשוב גם ללמוד להשתמש בחוזקות של אחרים בתחומים שאת נופלת בהם, ותמיכה אינסופית מהמטפל, המשפחה והשותף שלי לחיים- עזרה מאוד. תמיד התחברתי לילדים, כי מעולם לא איבדתי חוש המשחק והרפתקאות. עם הבן שלי, אני יודעת שאני יכולה להציע לו את זה. אני לא רואה דברים כמו כולם ואני אביא את זה לעבודה שלי כאמא.

במובנים מסוימים, ההישגים שלי נובעים בחלקם מהמצב שלי. הפכתי עיתונאית לאחר  שעליתי מתפקיד לא עריכתי, וזה לא שכיח. הצלחתי להתחרות ברמה גבוהה בספורט- כי זה מגרה אותי. אם הבן שלי סובל מהמצב, אדע בדיוק מה לעשות כדי לעזור לו להפיק את המרב מכך -שלא פועלים על פי הכללים. דרך  נקודת מבט אחרת, אנו משנים את המציאות - לכל ההוגים הגדולים של זמננו כנראה הייתה איזושהי נוירו דיברגנציה (גיוון עצבי) .  לראות את עולם האימהות דרך עדשה של אחרים, לא מאפשרת לי להגדיר אותו בתנאים שלי. אז אולי אני לא הכי מאורגנת, אבל אני בהחלט אהיה הכי אמפתית ומהנה, וזה בסדר." (שרה מארש).

לצייר הצפה: קורסי רישום וציור תל אביב

4.רכבת הרים רגשית

ההיבט הרגשי של ADHD הוא עמוק. אמהות עשויות לחוות רגשות עזים ושינויים במצב הרוח, המשפיעים על הדינמיקה המשפחתית. ב-"להצליח עם ADHD כמבוגרים": מציינת דר'  אביגיל ל. לווריני,  שבעיית הויסות רגשי היא מרכיב משמעותי בהפרעות קשב וריכוז שיכול להשפיע על הורות. מהצד השני, עוצמת הרגש הזו יכולה להתרגם לתשוקה ומסירות עצומה של אמהות כלפי ילדיהם.

5. הסטיגמה והחוזק

התמודדות עם ציפיות וסטיגמה חברתית  היא נושא שכיח בקרב אמהות עם הפרעות קשב וריכוז. הלחץ החברתי להיות האם המושלמת, המאורגנת והסבלנית תמיד יכול להיות מכריע. מאמרים המוקדשים להפרעות קשב וריכוז, דנים לעתים קרובות בסטיגמה ומציעים תמיכה ועצות לאמהות שמרגישות נשפטות או לא מובנות.

למרות האתגרים הללו, אמהות רבות עם הפרעות קשב וריכוז מציגות חוסן יוצא דופן. היכולת שלהם לנווט בעולם שלא תוכנן למגוון הנוירולוגי שלהם היא עדות לכוחם.

5. חיפוש תמיכה ואסטרטגיות התמודדות

6. לקבל את המסע

אמהות עם ADHD היא מסע של למידה והסתגלות מתמדת. אמהות רבות מגלות שקבלה ואימוץ הפרעת קשב והריכוז שלהן, הבנת השפעתה ומציאת אסטרטגיות שעובדות עבורן ועבור משפחתן מובילים לחוויה הורית מספקת ומעשירה.

7. לעיון נוסף:

אמהות עם ADHD 

Moms With ADHD: Strategies for Women Parenting With Adult ADHD-Kristen Thrasher

"נשים עם הפרעת קשב" Sari Solden  

השפעת ADHD על נישואים" Melissa Orlov 

אמהות והפרעת קשב-יציקת אפוקסי שקופה-סדנת האפוקסי

 "הסדנה לתהליכים יצירתיים" - היא מרכז לאמנות ולטיפול פסיכולוגי יצירתי, המאגד הן מורים לאמנות בתחומים שונים, והן פסיכולוגים, פסיכיאטרים ופסיכותרפיסטים- המאמינים שיצירתיות היא מרכיב מרכזי בבריאות הנפשית ובעצם תחושת החיות שלנו. 'הסדנה' מציעה גם טיפולי נוירופידבק כאפשרות לטיפול קצר מועד או משלים לפסיכותרפיה.