מיקוד פסיכולוגי מול פיזור

פסיכולוגיה של מיקוד ופיזור

 "לא כברוש, לא בבת אחת, לא כולי, אלא כדשא ,באלפי יציאות זהירות- ירוקות, להיות מוסתר כהרבה ילדים במשחק ואחד מחפש."("לא כברוש" מאת יהודה עמיחי)/

"אני כל כך מרוכז בתהליך הציור, עד שאיני רואה את האובייקט." פטר פיור

אני מאמין גדול בריכוז ומיקוד אבל אני מאמין לא פחות גדול באמנות  הבהייה ,ברוחב ביריעה, בשפות רבות, והתנסויות רבות ככל האפשר. יש מקום להתפזר ויש מקום להיאסף ולהתמקד-המתח ביניהם והיכולת לנוע ביניהם היא חיונית.

אנחנו רוצים להיות הכי טובים. אנחנו רוצים שהילדים שלנו יהיו הכי טובים, אנחנו רוצים להרוויח הרבה כסף, אנחנו לא רוצים להיות רופאי משפחה בקופת חולים, אנחנו רוצים להיות מומחים עולמיים שגובים 1000 דולר לשעה. אנחנו חיים בעולם תחרותי. אומרים לנו שהחכמה היא מיקוד, ומיקוד הוא חכמה. אנחנו רוצים להיות קרני לייזר- לא תאורת רחוב. מכת קראטה -לא חיבוק רך.

 משרד החינוך מגביר את לימודי המתמטיקה והפיזיקה ברמת חמש יחידות על חשבון מדעי הרוח, החברה, והאמנות.  מיקל גלדוול כותב את מצוינים-ומנסח את חוק 10,000 השעות. מצוינות דורשת התמחות, וזמן- הרבה זמן. זמן תרגול, כדי להיות טוב אתה צריך להתמקד מוקדם ככל האפשר. המודל שלו הוא ילדי פלא, מוצרט שמתבלט כבר בגיל 3, שחקן הגולף טייגר וודס המתחיל לשחק בגיל שנתיים. אנחנו מתחילים להיות מודאגים אם הילד שלנו, לא למד לקרוא בגן טרום חובה ולא גמר תואר ראשון כבר בתיכון. אנחנו משמיעים לו בייבי מוצרט וקונים לו בייבי איינשטיין בגיל חודש (אין דבר כזה- מוקדם מדי-אומרת הפרסומת שלהם). 

מצוינות הופכת למילת באזז- כיתות מצוינים, בתי ספר למצוינות, מסלולי מצוינים. איימי צ'ואה -פרופסור למשפטים ממוצא סיני, הנשואה לפרופסור למשפטים יהודי (שניהם מאוניברסיטת יל) מפרסמת את "הימנון הקרב של אמא נמרה", ,שיר הלל להורות דוחפת שלא משאירה לילד אוטונומיה.  שלילת החירות של הילד לבחור עבור עצמו את פעילותו ותחביביו ודרישה חמורה שאינה ניתנת למיקוח להיות "התלמיד/ה מספר אחת". פרפקציוניזם מכוון ילדים הופך לנורמה. ליברליזם דמוקרטיה וסובלנות, כמו גם פתיחות והשכלה רחבה ומגוונת הם ערכים שוקעים. המודל של מזרח אסיה , סין קוריאה,יפן-עולה.  הנמלה הצייתנית והחרוצה עד "קארושי" – -מוות מעבודת יתר. אנחנו מדברים יותר על ריכוז ומיקוד ככל שהפרעות הקשב והריכוז והסחות הדעת הופכות להיות חלק מאיתנו.

שולחנות אפוקסי-סדנת אפוקסי-לוין עמית, כמו כן אנו מציעים אפוקסי למכירה-ראה אפוקסי מחיר.

אוסקר ווילד נשאל פעם בארוחת ערב: מר ווילד אינך חושב שמוסריות היא חשובה? על זה הוא ענה: כן, אבל אני לא חושב שחשיבות היא כזו.

"כשאתה רוצה לפתור בעיה, אל תנסה לשבת ולפתור אותה." (מיהאי צ'יקסנטמיהאיי-'זרימה - הפסיכולוגיה של החוויה המיטבית'.)

יש לא מעט עדויות לכך שמיקוד וריכוז ומושגי המצוינות וההתמחות כמודל יחיד, בעייתיים. מיקוד והתמחות הם תהליכים לינאריים, הם יעילים במערכת סגורה, לא משתנה. כאשר היעדים נשארים קבועים, ומושגי 'הניצחון' לא משתנים. הם ממצים את עצמם על מסלול מרוצים של מכוניות כשאתה מנסה לקבוע שיא מהירות והמבט צריך להצטמצם לחרך צר. 

מהו מיקוד

"מיקוד הוא היכולת להגיד -לא" (סטיב ג'ובס). 

 מיקוד הוא סינון רעשים, צמצום שדה ראיה ליעד אחד. לרוב האנשים הוא יעיל לטווחים קצרים, מעטים- הם בעלי יכולת להתמקד לאורך זמן. אבל יותר מכך הסכנה במיקוד והתמחות היא של חד מימדיות-כל מי שבילה ערב עם מומחה למחלות זימי דגים שכל מה שהוא מסוגל לדבר עליו זה התחום שלו-מבין על מה אני מדבר, על השאלה המנקרת -איך אנשים חכמים יכולים להיות כל כך טיפשים?

דימוי התחרות בתחום הספורט כדימוי חיים דומיננטי, צמח בארה"ב ועוסק בצורה אובססיבית במנצחים ומפסידים. בפחד מתבוסה וכישלון בנרטיב של חיים הנצפים  כסרט קולנוע.  דימויים מהסוג הזה, כמו הקביעה- במה נכון או חשוב להתמקד ומה לא חשוב-הם אמצעים חברתיים של שליטה. אבל האם התחרות הספורטיבית היא הדימוי הנכון היחיד? האם החיים או האמנות הם כאלו?

 האם משחק גולף או שחמט הוא דימוי נכון תמיד? ההנחה שלי היא שהחיים מורכבים יותר. הם מערכת פתוחה. ההישגים בחיים פרדוקסליים יותר ורב ממדיים, האיזון בין עבודה למנוחה מורכב. הישג בעבודה יבוא על חשבון הישג במשפחה, מה שהאמנת בו בלב שלם בגיל 20, לעתים רחוקות יישאר אותה משאת נפש בגיל 50.  היעדים מורכבים גם מכיוון שהשינוי הוא הקבוע. ההישגים ימדדו בכל רגע מחדש מנקודות מבט שונות וסותרות. אני מעדיף לראות את החיים כ-קורס פיסול בחימר, ולא פיסול בבטון- המצריך לא פעם שלד ואינו מאפשר סטיות ושינויים. תכנית היא דבר טוב, אבל היכולת לשנות אותה היא דבר טוב יותר.   האם הגיוני שצעיר בגיל עשרים יתמקד ויתמחה בקריירה לחיים? 

כ-פסיכולוג תל אביב בסדנה-אני מאמין שאנחנו צריכים להיות יותר מחץ שנורה בגיל צעיר למטרה, שלא יכול לשנות את מעופו .

 הפסיכואנליטיקאי אדם פיליפס מצביע על כך שאם ההגדרה של טראומה היא התקבעות נוקשה של דפוס וזיכרון- מעגליות, חזרתיות וחוסר יכולת להסתגל ולהשתנות. אזי כל אמונה מוסרית, תאוריה, או דפוס התנהגות שאינו משתנה- הוא למעשה בעל קווים טראומתיים.

 מחקר על מדענים זוכי פרס נובל הראה שהניבוי הטוב ביותר להצלחה מדעית, הוא גיוון של הכלים המנטליים: מדענים שבילו זמן לא רק במעבדה, היו בעלי תחביבים, ונטשו קווי מחקר לא מוצלחים בקלות יחסית, היו אלו שצפויים להגיע לפריצה מדעית. מחקרים אחרים מצביעים על כך שאמן הוא מדען טוב יותר.  צורת התבגרות בישראל- הדוחה את הבחירה והכניסה לתחום לימוד מוגדר, לשלב יחסית מאוחר בחיים ומאפשרת התנסות בדרך חיים אחרת עד בחירה זו-היא לדעתי אחת הסיבות העיקריות להצלחת היצירתיות הישראלית. בספר שפורסם ב2019 בשם 'טווח-מדוע אנשי אשכולות מנצחים בעולם מתמחה' מתווכח דיוויד אפשטיין עם התזה של מיקל גלדוול על התמחות ומיקוד. ומראה שהתמחות ומיקוד יוצרים יתרונות בטווח קצר, אולם בטווח ארוך לעושר וגיוון של התנסויות יש יתרונות גדולים יותר. נדמה לי  שהרעיון הזה הוא ניסוח אחר לתפיסת האבולוציה של דרווין. מינים מתמחים מצליחים במערכות סגורות ומבודדות, אולם הם צפויים לסכנות בטווח ארוך, עקב שינויים או פתיחת המערכת כפי שקורה במערכות אקולוגיות שהיו סגורות ונפתחו. ילדי פלא כמו מוצרט או טייגר וודס הם יוצאי דופן, חריגים.  היה להם המזל להיות בעלי כישורים בתחום מוערך שלא השתנה, בסביבה יציבה. 

-לרוחב היריעה, לגיוון  ולהתפזרות  יש יתרונות  לא רק כעמדה אלא גם כתהליך:  יצירתיות היא יכולת לחשוב על הבעיה דרך שדה משמעות חדש- לנסח את הבעיה בדרך אחרת, בשפה אחרת. להפוך לזרם רחב את הערוץ הצר. גישה בינתחומית.  התהליך היצירתי עצמו ועצם המשמעות של יצירתיות, כרוכים בשינוי, בחיפוש אחר החדש, באמנות של אי הידיעה. המודל של האבולוציה של טכנולוגיות מראה ששרידה והתפתחות כרוכים יותר במגוון וגמישות מאשר במיקוד וריכוז. לא הגדול והחזק שורד. מרוצי חימוש  ממוקדים סביר שיקדמו אותך לדרגת דינוזאור.

הגמישות והיכולת לנוע בין מיקוד לבן פיזור, בין סדר לחוסר סדר, בין נוקשות לגמישות הם מאפיינים הן של בריאות נפשית והן של אמנות טובה. המתח שבין עקשנות, התמדה ויכולת ריכוז בנקודות מסוימות לבן היכולת להרפות, להתגמש, להתפזר, לבהות, לדבר שטויות, לישון ולחלום. 'אמנות המרחק הנכון'. 

"לעולם לא יסופר עוד סיפור אחד כאילו הוא הסיפור היחיד" אמר מבקר האמנות ג'ון ברגר לגבי הדרך שבה אנו מבינים ציור. עלינו לדאוג לכך שזה יהיה נכון גם לגבי חיינו.

פטר פיור-ללא שם-שמן על בד, חוגי ציור, הסדנה לאמנות.

חשיבה מתפזרת מול חשיבה ממוקדת

תארו לעצמכם שאתם מנסים לפתור בעיה מאתגרת או ללמוד מושג חדש וקשה. המהלך הברור שלך יהיה להתרכז בו עד שתמצא דרך קדימה, נכון? ובכן, המודל הזה מציע אחרת.

חשיבה ממוקדת וחשיבה מתפזרת הן שתי גישות מנוגדות להתמודדות וללמידה. חשיבה ממוקדת היא מרוכזת, מודעת ויחסית צפויה. לעומת זאת, חשיבה מפוזרת היא היא חשיבה יצירתית, נינוחה, היא מתרחשת במידה רבה בתת מודע, ויכולה להביא  הקשרים ופתרונות יצירתיים .

חשיבה ממוקדת.

ברברה אוקלי, החוקרת והסופרת האחראית לפופולריות של מודל זה, מתארת חשיבה ממוקדת כתלויה בנתיבים עצביים מבוססים ודפוסי חשיבה קיימים. זה סוג החשיבה שאתה ניגש אליו כדי להבין ולפתור בעיות מוכרות כמו גם כדי ללמוד מושג.

כוחה של חשיבה ממוקדת טמון ביכולתה לנתח ולפתור בעיות באופן רציף ליניארי. סביר להניח שאתם מיישמים רמה של חשיבה ממוקדת בזמן שאתה קוראים את המילים האלה ומנסים להבין את המודל הזה. עסקנו בשני דפוסי תפיסה וחשיבה אלו ב-לימודי רישום וציור-סכמות ודפוסים.

חשיבה מפוזרת היא מה שקורה כשהמוח שלך נרגע, ומספק חלל פנימי נפשי לחלומות בהקיץ ולמחשבות נודדות-לבזבוז זמן לכאורה. זה משהו שאנשים רבים מתגעגעים אליו או לא מעריכים אותו. העובדה היא שאם הנושא באמת מעסיק אותך אז גם כשהמוח המודע שלך מפסיק להתרכז במשהו, הוא ימשיך לעבד, להרהר ולחשוב. ישנם חוקרים המתארים תהליך זה כ-אינקובציה מחשבתית. במקום להיות ממוקד בנתיב מוגדר, חשיבה מפוזרת מאפשרת לתת המודע שלך ליצור קשרים בלתי צפויים בין רעיונות שונים. כתוצאה מכך,  לפתח פתרונות חדשניים וללמוד על ידי חיבור מושגים חדשים ולא מוכרים עם מושגים קיימים.

לעתים קרובות תחווה חשיבה מפוזרת כשאת/ה יוצא לטיול, מתקלח, יוצא לנסיעה ארוכה בארץ, או סתם בוהה מהחלון.

מטאפורה של מים

עדיין לא ברור לגבי ההבדל? 

ובכן, אם תהליך החשיבה שלך היה מים, חשיבה ממוקדת הייתה כרוכה בירי של סילון מים דק שהיה מכוון, חזק ומכוון לכיוון יחיד וצפוי. לעומת זאת, חשיבה מפוזרת דומה יותר  לגשם המביא לשיטפון  בנגב(או בתל אביב) המים זורמים לכיוונים שונים, ומחפשים נתיבים שונים , מכסים יותר אדמה בתבנית מתפזרת יותר ובלתי צפויה.

כוח בשילוב.

כפסיכולוגים תל אביב של הסדנה לתהליכים יצירתיים אנו מאמינים שהחוכמה היא לא לבחור בין שתי הגישות, אלא ליצור מתח דינמי בין סדר לחוסר סדר, בין שליטה וחוסר שליטה והתמסרות לתהליך, לעבור בין חשיבה ממוקדת לחשיבה מפוזרת על מנת לקבל את היתרונות של שתי האפשרויות.

מיקוד יתר יכול להביא לראיית מנהרה. וכשאנו נתקעים הוא יכול להביא לחסימה יצירתית וההתשה. אנחנו לא מחליפים כלי חשיבה, אנחנו ממשיכים להידפק על דלת נעולה. העיקרון של "מה שלא הולך בכוח -הולך ביותר כוח". נכון אם אתה שרברב וגם אז לא תמיד.  

כדאי להשתמש בחשיבה ממוקדת כדי לחקור בעיות  באופן רציונלי ולהגדיר במודע את הנושא האמיתי שעל הפרק. לאחר מכן תנו למוח שלכם להירגע ולשקוע בתוך חשיבה מפוזרת,  אפשרו לתת המודע שלכם לעבד ולשחק עם הרעיונות שבראש  ואולי להמציא פתרונות חדשניים כתוצאה מכך.

רוצים ללמוד מושג קשה ולא מוכר? השתמשו בחשיבה ממוקדת, ואז תנו למוח לעבור לחשיבה מפוזרת. השילוב יאפשר לכם למוח המודע לחקור את הרעיון, בעוד תת המודע שלכם יוצר קישורים וקשרים חדשים כדי להטמיע אותו בזיכרון ובחשיבה שלכם.

חלימה יצירתית

פתרונות יצירתיים בחלומות: האם אי פעם היה לכם רעיון מבריק בזמן שנרדמתם, רק כדי לגלות שהוא נמחק כשהתעוררתם למחרת בבוקר? 

גם סלבדור דאלי וגם תומס אדיסון עשו זאת - רק שבמקום להתעצבן, הם מצאו דרך לנצל את זה.

דאלי ואדיסון היו מודעים לכך שהמעבר בין תודעה ערה לתרדמה עמוקה מייצג מרחב עוצמתי ויצירתי. הם היו ממסגרים נושא דרך חשיבה ממוקדת, ומקבעים רעיון או בעיה במוחם, לפני שהם נותנים לעצמם להתחיל להירדם ולשקוע במרחב החלומות .

עם זאת, במקום להיכנע לשינה, על פי המיתוס דאלי ואדיסון עשו שימוש בדרכים פיזיות שונות, כדי להחזיר אותם לערות ולחשיבה ממוקדת. השילוב הזה אפשר להם ללכוד את הזיכרונות והקשרים התת-מודעים שלהם.

6 ספרים על מיקוד מול פיזור

אמנות עכשווית, מערכות ואסתטיקה של פיזור-Francis Halsall

אינקובציה בפתרון בעיות ויצירתיות- Kenneth J. Gilhooly 

מהפכת הקשב, שחרור הכוח של המוח הממוקד- B. Alan Wallace

מיקוד: הנהג הנסתר למצוינות מאת דניאל גולמן

הדבר האחד: האמת הפשוטה להפתיע מאחורי תוצאות יוצאות דופן מאת גארי קלר וג'יי פפאסן

Uncommon Sense Teaching: Practical Insights in Brain Science to Help Students-Barbara Oakley PhD (Author), Beth Rogowsky EdD (Author), Terrence J. Sejnowski

קורס פיסול קרמי-אנה זאנתי.-חימר, צבעי שמן, ציפוי אפוקסי.

"

 סדנת פיסול בבטון-הדס דאימונט. אפוקסי לחיזוק וציפוי

.